Po vybalení krabic, instalaci telefonu a vyřízení všech ostatních nezbytností můžete po stěhování na jiné místo skončit v depresi. Nejtěžší na tom je, že si často ani neuvědomíte, že jste v depresi. Jste tak soustředění na všechno, co musíte udělat, že když pomine první vichřice, můžete skončit tak, že si sednete, abyste si odpočinuli, jen abyste zjistili, že uplynulo mnoho měsíců a vy jste se ocitli ve vyjetých kolejích.
Přemístění
Pokud jste manžel/manželka v závěsu a nemáte žádnou práci, musíte si na to dát obzvlášť pozor. Může to skončit tak, že budete truchlit nad životem, který jste opustili - nad skvělými přáteli a rodinou, kterou jste měli, případně nad prací, kterou jste milovali. Mezi rizika nepřipravenosti na možnou depresi patří to, že když poprvé přijedete na nové místo, je to jako na dovolené. Ve skutečnosti, pokud se stěhujete někam, kde vás to nadchne, můžete být tímto nadšením tak pohlceni, že sami sebe přesvědčíte o tom, jak dokonalé tam všechno bude.
Budete se těšit na změnu tempa. Když přijedete, je to jako začít nový vztah - co je čerstvé, odlišné a dává šanci na objevování. Jakmile se vám v hlavě rozleží, že tam nějakou dobu zůstanete, ale romantika vyprchá a zanechá vás ohromené a s pocitem, že jste trochu v pasti. Nakonec budete hodně spát - pokud běžně spíte 6-8 hodin a zjistíte, že najednou spíte 12 a více hodin, zejména přes den, je to hlavní ukazatel deprese.
Příznaky
Když jste vzhůru, cítíte se unavení a letargičtí. Vidíte, že ani po celonočním spánku se prostě nemůžete dostat do pohybu. Nemáte chuť vyjít z domu. Většinu času trávíte doma u televize. Odmítáte návrhy svých nejbližších. Nemáte zájem cokoli dělat. Nemáte chuť se stýkat s lidmi nebo poznávat nové jedince.
Jediné šťastné chvíle zažijete, když si naplánujete cestu domů nebo si promluvíte s kamarády, kteří se vrátili. Pokud se opravdu nedokážete dostat ze zajetých kolejí, musíte se zavázat, že vyhledáte terapeuta, který vám pomůže najít několik strategií, jak depresi zvládnout, abyste se z ní mohli začít dostávat. Fantastické je, že existuje řada metod, které můžete použít, abyste zabránili vzniku deprese, nebo abyste se dostali z rutiny, pokud už v ní jste, za předpokladu, že jste připraveni pokračovat a dovolíte si
Strategie
Nejlépe uděláte, když si před odjezdem osvojíte některé strategie, které vás ochrání před tím, aby se deprese vůbec dostavila. Před odjezdem navažte kontakty. Můžete to udělat tak, že požádáte své stávající přátele a rodinu, aby vás odkázali na kontakty, které mají, a dáte vědět, že byste uvítali jména a čísla přátel, které mají v hostitelském městě, kam se stěhujete. Okamžitě oslovte své vlastní nově získané kontakty. Nečekejte, až přijedete, ale zavolejte nebo pošlete e-mail TEĎ. Dejte jim vědět, kdo je doporučil, že se brzy budete stěhovat jejich směrem a že byste si opravdu rádi naplánovali setkání s nimi, jakmile dorazíte. Zjistěte si, jaké aktivity lze v hostitelském městě najít.
Co dělat?
Přečtěte si informace o všech místech, která nabízejí kurzy dalšího vzdělávání dospělých. Zeptejte se svých nových kontaktů, o jakých akcích nebo skupinách vědí, že by vás mohly zajímat. Zvažte možnost dobrovolnické činnosti. Zjistěte si, jaké možnosti dobrovolnické činnosti existují. Je to nejen skvělý způsob, jak poznat nové přátele, ale pokud zároveň pomáháte druhým, může to pro vás být zdrojem obrovského uspokojení. Připojte se k nějaké komunitě. Proveďte vyhledávání na Googlu. Pokud se stěhujete do San Francisca, vyhledejte si "Expats in San Francisco" a uvidíte, co najdete. Pokud se připojíte k nějaké skupině na sociálních sítích, můžete se také zapojit do fór, která vám mohou pomoci. Ideální je začít se všemi těmito nápady až po odjezdu, protože pak, až přijedete, budete mít síť již započatou, takže se nemusíte cítit jako na začátku této procedury. Pokud jste se však již přestěhovali, pak je právě teď ten správný čas začít.