Co je to zdraví imunitního systému? Imunita je potřebný proces organismu, který vás pomáhá chránit před útočníky, jako jsou viry, bakterie a plísně. Imunita pochází z latinského immunus a v podstatě znamená osvobození. Imunita umožňuje, abyste byli vystaveni možné hrozbě, aniž byste se nakazili nebo onemocněli. Vaši imunitu lze rozdělit do několika klasifikací.
Vrozená imunita?
Existuje nespecifická vrozená imunita, která je první linií obrany proti útočníkům v těle, a specifický imunitní subsystém, označovaný také jako adaptivní imunitní systém, protože chrání před následnými invazemi stejného mikroba nebo patogenu. Imunita může být aktivní nebo pasivní a může být přirozená nebo umělá. Specifická imunita si může útočníky pamatovat, aby se proti nim příště lépe chránila.
Pokud přemýšlíte, jak posílit svou imunitu, můžete toho dosáhnout několika způsoby. Jezte výživnou stravu, která kromě dostatečného množství vlákniny a bílkovin zahrnuje také velké množství čerstvého ovoce a zeleniny. Tím zajistíte svému tělu přísun vitaminů, minerálů a dalších živin potřebných pro účinný zdravý imunitní systém. Dopřejte si dostatek pohybu, protože i ten posílí váš imunitní systém.
Mějte na paměti, že
Pokud kouříte, okamžitě s tím přestaňte. Kouření cigaret dmáhá reakci vašeho imunitního systému a může způsobit, že onemocníte nebo se vám přitíží. Každou noc si dopřejte plných osm hodin spánku, abyste si byli jisti, že jste odpočinutí a nikdy nejste vyčerpaní. Vyhýbejte se stresu, protože může snížit vaši imunitu a způsobit, že bude méně citlivá. Tato opatření maximalizují zdraví vaší imunity a ochrání vás před nebezpečím. Vědět, jak bojovat s imunitními onemocněními, může být docela důležité, pokud těmito stavy trpíte.
Imunitní onemocnění mohou fungovat dvěma způsoby. Při prvním druhu onemocnění se účinnost vašeho imunitního systému zpomalí nebo zastaví, takže vaše tělo nemůže bojovat s běžnými nemocemi a onemocněními, jako je nachlazení nebo chřipka. Tyto stavy obvykle nejsou smrtelné, ale pokud váš imunitní systém nefunguje správně, mohou být smrtelné. AIDS je 1 druh tohoto onemocnění. V tomto scénáři začne váš vlastní imunitní systém napadat normální tkáně v našem těle, což způsobí nenapravitelné poškození.
Autoimunitní porucha
Jedná se o tzv. autoimunitní poruchy, které lze léčit, ale ne vyléčit. Lupus je jedním z případů tohoto typu poruchy. Potravinové zdroje vitaminu C pro zdraví imunitního systému jsou nezbytnou součástí zdravé stravy každého člověka. Vaše tělesné funkce a procesy potřebují tento vitamin pro optimální zdraví a účinnost.
Mezi potraviny bohaté na vitamin C patří citrusové plody, jako jsou pomeranče, jahody, a několik dalších druhů čerstvé zeleniny a ovoce. Tento vitamin je rozpustný ve vodě a snadno se ničí teplem nebo zpracováním. Tento vitamin zabraňuje příznakům stárnutí a chrání před volnými radikály, které způsobují poškození buněk, a kromě toho nabízí mnoho dalších výhod včetně těch pro vaše zdraví.
Závěr
Důležité jsou také přírodní zdroje zinku v potravinách. Tento minerál je kromě vývoje, růstu a řady dalších systémů a procesů v těle nezbytný pro podporu imunitního systému. Mořské plody, jako jsou ústřice, orgánové maso, například játra, a mnoho zdrojů bílkovin, například maso a několik druhů sýrů, mají vysoký obsah tohoto životně důležitého minerálu a poskytují obrovskou škálu zdravotních výhod. Je nutné tyto potraviny pravidelně zařazovat do svého jídelníčku, abyste měli jistotu, že získáte dostatek zinku pro zdravý imunitní systém a tělo.