Migréna musí patřit mezi nejničivější nemoci na světě. Pokud jí trpíte, jistě chápete, o čem mluvím.
Příznaky a varovné signály
Četnost a závažnost se může u jednotlivých osob lišit, ale mnoho lidí stále ztrácí dva až tři dny v měsíci kvůli migréně. Ano, to jsou ztracené peníze na výplatní pásce nebo ztracený kvalitní volný čas s rodinou a přáteli. Tato silná pulzující bolest, která obvykle působí na stejné straně mozku a často ji doprovází nevolnost, mnoho lidí zcela srazí na kolena.
Ti, kteří mají štěstí, se mohou pár dní předem setkat s varováním, například s chutí na určité potraviny, jako je čokoláda a sladkosti, nebo s celkovou letargií. V takových případech v případě, že jste schopni tyto varovné signály rozpoznat, může být možné odstranit příčinu nebo zahájit léčbu ještě před jejím začátkem.
U jiných lidí se na krátkou dobu před nástupem migrény objeví tzv. "vzduch". Nejčastějšími příznaky tohoto "vzduchu" jsou blikající světla před očima nebo klikaté čáry přerušující zrak. Existuje spousta spouštěčů, které mohou záchvat vyvolat.
Co způsobuje bolesti hlavy?
V dnešní době je pravděpodobně nejčastější příčinou stres na pracovišti, pocit neustálého stresu může vyvolat velkou úzkost, a tím podpořit migrénu. Na vině jsou také některé potraviny, například sýry, alkohol, čokoláda - zejména červené víno, a zpracované potraviny, které často obsahují glutaman sodný.
Na druhou stranu může být spouštěčem také nedostatek jídla. Často k tomu přispívají i silné pachy, jako je barva, parfém, žluklý kouř nebo pobyt v dusném prostředí. Popravdě řečeno, k vyvolání záchvatu je zapotřebí více než jeden z těchto faktorů a jejich kombinace je u každého jedince jedinečná. Než začnete uvažovat o tom, jak zaútočit na příznaky, předcházet záchvatům nebo zmírnit jejich intenzitu, je nutné zjistit, jaká je kombinace proměnných, které mohou způsobit záchvat.
Co můžete udělat?
Zkuste si vést deník, do kterého si zapisujte zkonzumované potraviny, data, kdy jste se cítili pod zvýšenou úzkostí, a postupně si tak vytvářejte obraz nebo vzorec událostí, které vedly ke stávkám. Pro dívky (které trpí migrénami častěji než muži) je důležité sledovat své měsíční cykly, protože spouštěčem jsou často hormonální změny v těle před měsíčky a během nich. Antikoncepční pilulky a hormonální substituční terapie mohou někdy také zvýšit výskyt migrény. Takže jste zjistili příčinu, co uděláte dnes?
Existuje velké množství volně prodejných léků, které jsou určeny ke zmírnění příznaků, nevolnosti i bolesti, avšak v případě těžkých záchvatů nemusí stačit. Léky na předpis od lékaře mohou být úspěšnější a obvykle je lze přizpůsobit jednotlivcům na míru.
Bolesti hlavy Self Help
Spousta nemocných však v dnešní době raději léky neužívá, ale zkouší různé metody, které jsou obvykle zaměřeny spíše na prevenci než na léčbu. Existuje několik věcí, které můžete vyzkoušet:
1. Vyzkoušejte různé techniky, například meditaci nebo jógu, a navštivte některou z těchto lekcí, což se může ukázat jako zábava!
2. Zajistěte si dostatek spánku Většina lidí potřebuje 7 až 9 hodin spánku každou noc.
3. Věnujte se nějakému druhu cvičení, například plavání nebo chůzi - nic ale nepřehánějte, protože přílišná námaha může vyvolat migrénu!
4. Vyhraďte si alespoň hodinu denně na to, abyste dělali něco, co máte rádi a co vás uvolní, například četli knihu, sledovali oblíbený televizní pořad, věnovali se zahradničení - čerstvý vzduch dokáže po dni stráveném v kanceláři zázraky!
5. Zcela vyřaďte ze svého jídelníčku potraviny, o kterých jste zjistili, že jsou spouštěčem bolestí hlavy. Bavte se zkoušením receptů s využitím různých možností.
6. Jemná masáž může být docela účinná, stejně jako další alternativní léčba, která v některých případech pomáhá, jako například akupunktura.
7. Pokud se u vás objeví záchvat, zkuste si lehnout do zatemněného prostoru a přiložte si na zátylek ledový obklad - pro ostatní může být účinnější láhev s horkou vodou.
8. Jemně tlačte na bolestivé oblasti mysli a pokud možno spěte.
9. Existují rostlinné léky, které lze užívat jako prevenci, jako je horečka a bříza bradavičnatá nebo doplňky stravy obsahující hořčík a vitamin B2.
10. Nejdůležitějším bodem, který je třeba mít na paměti, když se snažíte zastavit nebo zmírnit záchvaty migrény, je odstranit alespoň jeden z faktorů, které k tomu přispívají - příčiny.