Hubnutí nemusí být těžké! Když si stanovíte cíl dodržovat dietní program po dobu sedmi dnů a budete se řídit těmito jednoduchými kroky, které zvládnete, budete na cestě k rychlému zhubnutí a vytvoření zdravějšího já. Nahrazením některých svých nežádoucích stravovacích návyků novou vyváženou stravou a zařazením nějakého druhu cvičení do každodenní rutiny nejenže ztratíte nechtěná kila, ale budete mít více energie a budete se cítit úžasně.
Syrová strava
Raw Food Diet Plan se nezaměřuje pouze na rychlé hubnutí, ale jeho hlavním cílem je zajistit, abyste jedli potraviny s vysokou hustotou živin a neporušenými enzymy a živinami. A právě proto funguje! Když se více soustředíte na svou váhu, místo toho nadále přibíráte. Pokud se však zaměříte na wellness, získáte z ní maximum, a to nejen zdravou váhu, ale i imunitní systém.
Budu při tomto dietním plánu hladovět? Nebojte se, budete si moci vybrat z celé řady jídel. Budete mít pravidelné svačiny a jídla. Abyste si tento dietní plán užili a uspěli v něm, řiďte se těmito tipy a technikami, abyste měli na výběr z více než dostatečného množství svačin. Tento dietní program není přísný nebo extrémní program hubnutí. Cílem tohoto systému je obnovit vaši vitalitu a energii, posílit váš imunitní systém, odstranit uložené toxiny a tuk a pomoci vám zhubnout. Každý den vypijte alespoň 2 litry vody.
Vezměte na vědomí
Pijte mezi jídly, abyste zabránili zředění žaludečních šťáv při trávení potravy. Pijte zelený čaj, který podpoří detoxikaci. Suché kartáčování nejen exfoliuje pokožku, ale může také stimulovat drobné krevní cévy pod kůží a podpořit krevní oběh. Než se osprchujete, vykartáčujte si tělo kartáčem s přírodními měkkými štětinami krouživými pohyby počínaje končetinami směrem k srdci. Alespoň jednou týdně se trochu zpotíte.
Pokud nemůžete cvičit, zajděte si do parní lázně nebo sauny, abyste měli jistotu, že účinně odstraňujete toxiny z těla. Místo kávy začněte den tím, že si připravíte vlastní zelené smoothie. Na internetu najdete velké množství receptů na zeleninové koktejly. Můžete si také vytvořit svůj vlastní recept! Špenát je vhodný pro začátečníky díky své jemné chuti. Ujistěte se, že zeleninu nahradíte, abyste si užili široký sortiment živin.
Nezapomeňte na
Ráno si dopřejte zelený nápoj, abyste na své tělo nepůsobili rušivě. Pokud vám to nestačí nebo pokud budete potřebovat dostatečné množství na začátek dne, snězte čerstvé ovoce nebo zeleninový zábal. Mnoho lidí se obává, že při syrové stravě budou mít hlad. Existuje však velké množství sytých potravin, které můžete vyzkoušet. Namočené ovesné kroupy jsou jen jednou z nich. Pro trvalý pocit snězte 3 až 5 namočených krup. Je to mnohem lepší než vařená ovesná kaše. Nezapomínejte na jednoduchost a každé ráno si jako základní jídlo vždy dejte zelený koktejl.
Okamžitě přestat pít kávu by mohl být náročný úkol, zejména pokud ji pijete už dlouho. Pokud se chcete od kofeinu osvobodit, omezte ho. Začněte jen s jedním šálkem denně. Pak postupně snižujte množství na polovinu, dokud na něj nebudete mít chuť. Nedovolte, aby vám chuť na cukr zhatila důsledné syrové prožívání. Dejte si nějaké nové ovoce, které uspokojí vaši chuť na sladké. Pokud to stále nefunguje, existují lahodné raw dezerty, které můžete vyzkoušet, jako je kakaový pudink, raw citronová tyčinka a raw brownies! Jsou dokonce chutnější než mnohá vařená jídla.
Závěr
Syrová strava by měla být spíše příjemným objevováním syrové kuchyně než frustrující výzvou. Mějte na paměti, že se nejedná pouze o program hubnutí, ale o detoxikační dietu. Je to také posilující pochopení, že se můžete naučit vyrábět syrové pokrmy bez větší námahy. Pokud jste zaneprázdnění nebo ve stresu, sáhněte po jednoduchých jídlech, jako je zelený listový salát, který si můžete připravit večer předtím, připraveni na hektický den! Než přejdete na syrovou stravu, ujistěte se, že jste o změnách ve svém jídelníčku informovali svého lékaře, a dělejte jen to, co je pro vaše tělo správné. Nikdy nehladovějte ani neužívejte prášky či jíly na povzbuzení trávicího traktu. Syrová strava není nic jiného než zdravá změna vašeho běžného jídelníčku, a tak se držte v klidu a užívejte si výhod, které vám syrová strava přináší, když se s ní setkáte.