Není divu, že jsou lidé zmateni, jak zhubnout. Stačí si zapnout televizi, zejména večer, a uvidíte krásnou opálenou modelku, která vám bude tvrdit, že stačí prodat tenhle úžasný přístroj na hubnutí/gizmo/stroj nebo nějaké jiné video se cvičením, a budete vypadat stejně jako modelka. Existuje tolik možností diet - nízkosacharidová, vysokosacharidová, s vysokým obsahem bílkovin, s komplexními sacharidy, pouze zeleninová strava atd. - není divu, že většina lidí je zmatená z toho, co jíst a jak zhubnout. Tato fakta vám mohou pomoci při rozhodování, který program hubnutí je pro vás nejlepší.

Vezměte na vědomí

• Nízkokalorické diety mohou být ve skutečnosti škodlivé. Konzumace nízkokalorických potravin zpomaluje spalování tuků ve vašem těle a brání vám v hubnutí. Vaše tělo si všimne, že jíte méně kalorií, a upraví svůj metabolismus tak, aby spaloval méně kalorií.
• Diety s nízkým obsahem sacharidů mohou být nebezpečné, protože ačkoli se může zdát, že fungují, mnoho lidí se při nich cítí ospale a depresivně. To vede k přejídání a úplnému zastavení odbourávání tuků.
• Programy hubnutí nabízené společnostmi Jenny Craig a Weight Watchers sice fungují, ale mohou trvat delší dobu, protože musíte absolvovat měsíční program. Ten může trvat 6 až 12 měsíců. Tyto programy vyžadují, abyste si na začátku zakoupili speciální jídla a doplněk stravy. Tyto programy mohou být velmi drahé.
• Mnoho diet, které jsou dnes na trhu, vám sice pomůže zhubnout, ale nepomohou vám zabránit tomu, abyste přibrali. Pokud ještě nemáte štíhlé a vypracované tělo a chcete si zabránit v přibírání na váze, většina diet a cvičebních programů nebude fungovat.

Hubnutí

Jaký je nejlepší způsob hubnutí? Nejzásadnějším důvodem nadváhy většiny lidí je to, že jedí nesprávné potraviny a každé jídlo obsahuje příliš mnoho kalorií. Je mýtem, že ztloustnout můžete, pokud nebudete dostatečně cvičit. Cvičení je sice prospěšné pro vaše zdraví, ale neztloustnete po něm. Tloustne se po jídle, které jíte. Reakce vašeho těla na jídlo, které jíte, a způsob, jakým ho jíte, mohou rozhodnout o tom, zda jste štíhlí, nebo tlustí. Aby se zvýšil náš metabolismus a hormony spalující tuky, jako je inzulín, růstové hormony a testosteron, musí naše tělo jíst správné potraviny ve správnou dobu.

Pokud budete jíst správné potraviny ve správný čas, vaše tělo bude kalorie spalovat, a ne je ukládat jako tuk. Váš mozek uvolňuje hormony pro ukládání tuků a hormony pro jejich spalování pokaždé, když jíte jídlo. Potřebujete, aby váš mozek říkal tělu, aby častěji uvolňovalo hormony spalující tuk a méně hormony ukládající tuk. Zdraví lidé potřebují mít určitou zásobu tuku.