Zrak si můžete přirozeně zlepšit konzumací potravin, které očím prospívají. Pokud jde o ovoce a zeleninu, mezi potraviny, které zlepšují zrak, patří například jablka, hrušky, mandarinky a melouny. Pokud však jde o potraviny pro oči, grapefruit nedostává vždy nejlepší známku, pokud jde o chuťové preference.
Podívejme se...
Někteří lidé se dnes například při vyslovení názvu tohoto ovoce kvůli jeho trpké a lehce nahořklé chuti škrábou na tváři. Nicméně má určitý sladký nádech, který z něj může pro některé lidi udělat ovoce, které se stává získanou chutí. Přestože možná nejste milovníky grapefruitu kvůli jeho trpké chuti, existuje jeden podnět, který by vás nadchl pro zařazení tohoto ovoce do vašeho jídelníčku.
Touto pobídkou je skutečnost, že obsahuje velké množství vitamínů a minerálů, a poskytuje tak mnoho zdravotních výhod. Grapefruit je například bohatým zdrojem vitaminu A ve formě karotenoidů a vitaminu C. Obsahuje také vlákninu, měď, draslík, biotin a vitamin B1. Mezi jeho zdraví prospěšné účinky patří například hubnutí, lepší odolnost, zdraví očí a srdce.
Výhody pro zdraví očí
Díky obsahu vitaminu A podporuje lepší zdraví zraku. Jeden střední grapefruit obsahuje přibližně 60 mikrogramů vitaminu A. Tato potravina pro oči má také řadu dalších živin pro zdraví zraku, jako je betakaroten, který zlepšuje špatný zrak. Kromě toho obsahuje lykopen, který podle výzkumu pomáhá snižovat riziko několika poruch zraku souvisejících s věkem, jako je makulární degenerace a šedý zákal.
Kromě toho obsahuje také lutein a zeaxantin, dvě významné živiny podporující zdraví očí, které podporují zdraví makuly (oblast oka, která podporuje ostré vidění a dobré centrální vidění).
Ledvinové kameny
Studie provedená v časopise British Journal Of Nutrition prokázala, že u žen, které denně konzumují přibližně půl až jeden litr různých šťáv, jako je grapefruitový džus, pomerančový džus a jablečný džus, se prokazatelně snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů. Výzkum naznačuje, že zdravotní vlastnosti spojené s grapefruitovými a jinými citrusovými šťávami zvyšují množství P.H v moči v těle.
To pomáhá urychlit extrakci kyseliny citronové v systému. To zabraňuje tvorbě kalcium-oxalátových kamenů, které mohou mít za následek problémy s ledvinovými kameny. Lepší zdraví srdce: Tato potravina pro vynikající zrak na základě výzkumných studií snižuje hrozivou hladinu cholesterolu díky rozpustné vláknině pektinu. Tato výživová vlastnost také snižuje hladinu triglyceridů v krvi. Tyto nutriční aspekty společně brání tvorbě nezdravých tukových usazenin v tepnách, které mohou způsobovat aterosklerózu a další formy kardiovaskulárních onemocnění.
Prevence rakoviny
Tato potravina pro zrak se skládá z důležité fotochemické látky známé jako limonoidy. Jedná se o fytochemickou látku, která zabraňuje škodlivé činnosti enzymů v těle, které podporují vznik rakoviny. Podle studie publikované v časopise Journal of Biological Chemistry limononoidy aktivují v těle zdravé geny, které jsou zodpovědné za neutralizaci rakovinných buněk. Posiluje imunitu: Tato potravina obsahuje vitamin C, který posiluje imunitní systém organismu, a také zhruba polovina grapefruitu dodává tělu přibližně 78 % denní doporučené dávky této živiny. Tato živina bojuje proti příznakům spojeným s běžným nachlazením. Kromě toho má antihistaminové vlastnosti, díky kterým dokáže snižovat alergie, protože snižuje hladinu histaminu v těle.
Podporuje hubnutí
Tato potravina pro oči má vysoký obsah vody, nízký obsah sodíku a vlastnosti bohaté na vlákninu, které podporují pocit plnosti, což vám umožní potlačit chuť k jídlu, takže se po její konzumaci cítíte méně hladoví. Všechny tyto vlastnosti společně podporují hubnutí. I když grapefruit nemusí být vždy vaší oblíbenou potravinou, pokud jde o chuťové preference, ačkoli chutná mírně hořce a kysele, má nádech sladkosti a šťavnatou chuť, což z něj dělá získanou chuť. Nicméně díky svým zdraví prospěšným vlastnostem, které zahrnují lepší hubnutí, zdraví očí, srdce a imunitního systému, je to potravina, která musí být nedílnou součástí vašeho jídelníčku pro lepší zrak a celkové zdraví.