Silné kosti, silný imunitní systém - budujte ho! Existuje řada věcí, které můžete snadno udělat pro to, aby vaše kosti byly silné a zdravé. Většina z nich jsou úplně stejné věci, které budete muset dělat pro celkové dobré zdraví. Zdravá strava je zásadní pro všechny aspekty našeho zdraví. Obzvláště důležité je dbát na to, abychom měli ve stravě dostatek vápníku a vitaminu D.
Věděli jste to?
Mnoho jedinců, zejména dívek, mléko kvůli obsahu kalorií v plnotučném mléce omezuje, ale to by neměl být problém, protože je snadno dostupné mléko s nižším obsahem tuku a prakticky bez tuku. Výzkumy ukazují, že pití mléka skutečně pomáhá většině lidí zhubnout nežádoucí kilogramy a navíc pomáhá udržovat zdravé kosti. Mléko je také fantastickým druhem bílkovin, které pomáhají budovat svaly, což umožňuje tělu rychleji spalovat kalorie.
Cvičení
Je to také důležitá součást. Cvičení nám pomáhá zůstat hbití a udržuje naše svaly silné. Navíc nám pomáhá udržovat rovnováhu, což snižuje možnost pádů. S přibývajícím věkem mohou pády vést k invaliditě a někdy dokonce ke smrti, což je významný důvod, proč se snažit a udržovat si zdravé kosti. Několik minut cvičení venku každý den poskytuje našim kostem dvojí výhodu, sluneční svit nám poskytuje vitamin D, který je důležitý pro naše poslání udržet kosti zdravé, a cvičení nám pomáhá budovat silné svaly, které jsou důležité, když stárneme, abychom se chránili před hrozbou pádů. Je důležité začít s bojem včas, abychom si udrželi zdravé kosti a chránili se před osteoporózou. Zlomeniny kyčlí jsou častou příčinou úmrtí u starší populace. Jedná se o nehodu, které bychom možná mohli předejít, kdybychom věnovali větší péči.
Nezapomeňte na
Užívání multivitamínu obsahujícího vápník a vitamin D je skvělý nápad, jak si udržet zdraví a zdravé kosti. Vitamín by neměl nahrazovat zdravou stravu, ale je to pojistka, abychom měli jistotu, že naše tělo dostane všechny živiny, které potřebuje. Měli byste se jen ujistit, že jakýkoli vitamín, který si vyberete, je 100% přírodní, nikoli umělý; vaše tělo nedokáže syntetické vitamíny správně využít. Kromě toho jsou pro tělo obecně škodlivé. Čas věnovaný správnému stravování a dostatek pohybu nám může pomoci udržet naše kosti zdravé. Alyssa Bennet pomáhá jednotlivcům po celém světě těšit se lepšímu zdraví. Bylo zkoumáno, že himálajská šťáva z goji podporuje imunitní systém.