Může být těžší porazit blues po padesátce? Zdá se, že je téměř považováno za klišé, že lidé ve středním věku mohou mít větší problémy s náladou a energií. Zejména ženy se stávají obětí depresí, nečinnosti spolu s dalšími tzv. vnějšími příznaky středního věku.

Přejít na přírodní prostředí

Jsou však právě tyto věci přirozenou součástí stárnutí, nebo jsou známkou změn v chování, které jsme provedli a které by nás mohly negativně ovlivnit, a to jak po fyzické, tak po psychické stránce. Chápu, že jsem byl náchylnější k tomu, abych se každý den nutil k nějaké formě cvičení. V řadě dní jsem si cvičení ani nemusel vytvářet, ale aktivita byla součástí mé běžné rutiny. Vyrazil jsem do fitness centra s přáteli, ujistil se, že jsem se procházel, nebo jsem se účastnil příjemného frisbee nebo softbalového zápasu.

Každý den to bylo jen něco, co jsem udělal tak skoro, a ve dnech, kdy jsem tak nečinil, jsem měl pocit, že mi něco chybí. Nicméně teď, jak jsem starší, hodně z těchto činností pryč upustil. Nezařazuji cvičení do své běžné rutiny a zjišťuji, že se snažím pomoci, abych se snažil. Ale vím, že dostat se zpět k nějakému pravidelnému fyzickému cvičení je velmi důležitý faktor, který v podstatě zlepšuje mou náladu, energii, a dokonce i mé sebevědomí.

Každý den se snažte zařadit procházku, i když se projdete kolem bloku nebo jen kolem supermarketu. Jděte a vezměte si tu hromadu oblečení ze stacionárního kola a využijte ji, jakmile se nemůžete vydat ven. Není tak těžké šlapat do pedálů dvacet nebo půl hodiny, když sledujete novinové titulky. Myslím, že když vás prostě donutí, abyste nakonec vstoupili do rutiny, abyste získali nějaké cvičení zpět, začnete ho opět předvídat. Bylo provedeno mnoho výzkumů o skutečném způsobu, jakým nedostatek vitamínů ovlivňuje kromě fyzického zdraví i duševní. Zvažte více než 50 doplňků. V případě, že máte obavy, může váš lékař provést levný krevní test, který vás prověří.

Dobré vědět

Tisíce lidí mají problémy s nedostatkem spánku. Někdy ani nemusíme vynechat mnoho spánku, aby se projevily. Pokud máte právě pocit, že nezvládáte dobře stres, máte problémy s ovládáním emocí nebo se cítíte vyčerpaní a unavení, možná si potřebujete jen zdřímnout. Každý den se snažte řešit spánek neprodleně. Když můžete, zkuste si jít zdřímnout. Někdy se vám uleví prostřednictvím velmi krátké návštěvy u pana Písečného muže.

Ráno nám staré přísloví říká, abychom se rozveselili, protože věci mohou vypadat lépe. To už jsme možná probírali emocionální a léčivé skvělé věci o spánku jen. Když jsem byl mladší, udělal jsem si další čas také na přátele. Jak stárnu, vypadá to, že mé další povinnosti zajišťují, že je mnohem obtížnější sejít se na šťastný oběd nebo hodinu. Ale pochopte, že lidé jsou společenská zvířata, ve skutečnosti je důležité spojit se s ostatními.

Snažte se zavolat starému příteli a popovídat si s ním. Když můžete, domluvte si schůzku na oběd. Pro ty, kteří se přestěhovali nebo ztratili kontakt se starými kamarády, si vyberte společenskou skupinu, abyste se mohli seznámit s novými. Nemusí to být nijak zastrašující. Existuje také široký výběr skupin. V případě, že přemýšlíte o navazování profesních kontaktů, diskusi o knihách nebo nakupování, pravděpodobně nějakou organizaci najdete! Na rozhovoru s odborným terapeutem nenajdete nic špatného a několik věcí správných.

Závěr

Někdy se téměř každý z nás potýká s problémy, které se zdají být mimo naši kontrolu. Cílený terapeut se vám může věnovat a pomůže vám najít řešení. V případě, že máte obavy o cenu, mnoho terapeutů uvolní své poplatky pro ty, kteří mají nižší příjmy žádné pojištění. Trochu si vyhledejte terapeuty na internetu nebo v telefonním seznamu. Pokud vám ten první, kterému zavoláte, pomoci nemůže, určitě vám bude moci nabídnout vodítko k někomu, kdo to dokáže.