Existuje 5 nejlepších bezpečnostních tipů pro taiči, o kterých byste měli vědět, než se vydáte do místních obchodů pro DVD, abyste mohli začít. V této zprávě se budeme zabývat 5 bezpečnostními tipy pro taiči, které vám zaručí, že ze svých cvičení vytěžíte maximum, a to co nejbezpečnějším způsobem. Jsou složeny z nejhorších možných způsobů, jak začít, a několika věcí, které budete muset udělat, abyste si byli jisti, že se nezraníte.
Buďte si vědomi
Začátečníci by neměli začínat své první sezení podle návodu nebo videa. Manuály a videa jsou skvělé, pokud již znáte základy, ale jakkoli jsou dobré, nikdy vám nebudou schopny poskytnout zpětnou vazbu během provádění pohybů. Příručky a videa vás budou až příliš lákat k tomu, abyste přeskočili úvody a navštívili jen ty části, které vypadají zajímavě. Bez pochopení toho, jak pohyby provádět, což nemůžete vždy napoprvé vyzvednout skokem dopředu, začnete zaostávat a ve spoustě případů se rozhodnete, že to nebude fungovat, a budete hledat nějaký krátkodobý trend spojený se zdravím a fitness celebritami.
Než se vrhnete na průvodce a knihy, absolvujte individuální školení nebo alespoň živé skupinové sezení a objevte základy. Nejenže se dozvíte, zda je vaše pozice správná, ale pravděpodobně budete mnohem méně náchylní k tomu, abyste si přivodili zranění, kterým se lze zcela vyhnout. Vždy hledejte instruktora, který ví, co dělá, a se kterým se vám bude dobře pracovat. Pokud se s ním nebudete cítit dobře, nebudete vynakládat úsilí na provádění lekcí. Pokud nejsou dostatečně kvalifikovaní, aby vám zodpověděli některé vaše otázky, pak vám možná spíše uškodí, než pomohou.
Vezměte na vědomí
Proč by měli mít schopnost odpovídat na vaše otázky? No, kromě typických věcí o tom, jak provádět žebříčky, musí mít schopnost nabídnout vám nějaké rady týkající se zdravotních problémů, které by mohly být ovlivněny prováděním sezení. Je zřejmé, že se musíte nejprve poradit se svým lékařem, pokud máte nějaké základní zdravotní problémy, ale učitel by měl mít schopnost říci vám, zda pohyby, které děláte, nezpůsobí nějaké další napětí a zátěž, které by mohly zvýšit problémy s artritidou nebo zhoršit srdeční problémy.
Promluvte si s učiteli a řekněte jim, co přesně vás trápí, a pokud mají dostatek zkušeností, budou vám schopni říct, jakých pohybů se vyvarovat. Pokud to nedokážou, najděte si jiného instruktora. Před provedením cviku se vždy "zahřejte" a po jeho skončení se "zahřejte". To je něco, co se stane tak jako tak, pokud máte opravdu individuální nebo skupinové sezení, ale pokud sledujete průvodce nebo se díváte na film, jsou to obecně části, které lidé často přeskakují. Jen nezapomínejte, že se jedná o poměrně namáhavé cviky, takže jít do nich studený má potenciál vytvořit několik poranění svalů. Je pravděpodobné, že nebudete mít schopnost provádět všechny pohyby, které vidíte ve filmech a průvodcích.
Mějte na paměti, že
Ačkoli by mohlo být lákavé jim jednoduše zabránit a najít si jinou, kterou vyzkoušíte, jsou tu z nějakého důvodu. Často je možné zobrazovaný pohyb prostě zjednodušit. Pokud se k tomu chystáte, bylo by vhodnější, abyste se na zjednodušení pohybu zeptali učitele, nicméně dokud můžete pohodlně dosáhnout změněného pohybu, není vždy nutné se s někým radit. Nikdy byste se neměli příliš namáhat, abyste byli schopni pohyb dokončit.
Za schopnost provést náročný pohyb se neudělují žádné ceny. Při provádění pohybů máte být v meditativním stavu a přílišné přemáhání vás od meditativního stavu na hony vzdálí. Pokud cvičíte správně, měly by všechny pohyby přecházet jeden v druhý. Čím více cvičíte, tím snadněji dosáhnete těch pozic, u kterých jste se kdysi možná museli přemáhat, abyste jich dosáhli.
Závěr
Tady je 5 nejlepších bezpečnostních tipů pro taiči. Nezačínejte s příručkami a videi, najděte si zkušeného učitele, který bude schopen zodpovědět vaše zdravotní otázky a ujistit se, že děláte pohyby správně; pak můžete začít používat videa a knihy, abyste mohli jednat doma. Po provedení cviků se zahřejte a rozcvičte a ujistěte se, že se příliš nepřetěžujete - v případě potřeby zpočátku přehodnoťte několik pohybů.