Jsou ženy schopny získat roztrhl 6 pack abs? I když je získání roztrhaných 6 pack abs pro mnoho lidí nejvyšším cílem, pro mnoho žen to není dobrý cíl. Tento článek vám vysvětlí proč. Odpověď na otázku "Mohou ženy získat roztrhané břišní svaly?" je zřejmá. Odpověď na otázku "Mohou ženy získat vytrhané břišní svaly?" není tak jednoznačná. Dva hlavní důvody, proč žena nemusí chtít mít vypracované břišní svaly, jsou následující: Prvním je, že dosažení vypracovaných břišních svalů může negativně ovlivnit hormony. Druhým důvodem je, že touha po dokonalosti může vést k problémům se sebevědomím a tělesnou image. Probereme si každý z nich. Žena musí mít nižší procento tělesného tuku než 18%, aby získala six pack. Mnoho žen nebude mít vypracované břišní svaly, pokud nemají 12% nebo více tělesného tuku.
Tělesný tuk
Každý člověk potřebuje správné množství tuku, aby mohl podávat maximální výkony. Pro ženy je doporučené množství tuku 10-12%. Nízké procento tělesného tuku u mužů a žen může vést k poruchám pohlavních hormonů testosteronu a estrogenu. Pokud žena příliš cvičí a má nízké procento tělesného tuku, může být ovlivněna hladina estrogenu, což může vést ke zdravotním problémům. Amenorea je stav, který může být způsoben nadměrným cvičením a nízkým obsahem tělesného tuku. Amenorea znamená zastavení menstruačního cyklu a je spojena se sníženou hustotou kostí a stresovými zlomeninami.
Někteří se domnívají, že existuje souvislost mezi amenoreou a stresovými zlomeninami u maratonských běžců. Některé elitní sportovkyně mají kvůli nízkému obsahu tuku v těle potíže s otěhotněním. Aby žena získala vypracované břišní svaly, možná bude muset snížit množství tělesného tuku, aby to nemělo vliv na jiné aspekty jejího zdraví. Šestinedělí může mít negativní vliv na duševní i fyzické zdraví. Ženám se neustále říká, že nejsou dost dobré, chytré nebo bohaté. Tento tlak je zdrcující a vede k poruchám příjmu potravy a nízkému sebevědomí. Vím, že lidé chtějí dosáhnout svého plného potenciálu, a povzbuzuji je k tomu.
Bilance
Je třeba najít rovnováhu mezi touhou po zlepšení a spokojeností s tím, čím jste. Lidé by si měli uvědomit, že cvičení je zdravý návyk a něco, co mohou do svého života zařadit i z jiných důvodů, než je marnivost. Pokud se člověk příliš soustředí na marnivost fitness, snadno ztratí ze zřetele mnohé výhody cvičení. Mnoho lidí přestane po měsíci cvičit, protože nevypadají jako modelky. Přestože ženy mohou dosáhnout 6 pack abs, nemusí to být ten nejlepší cíl. Měli byste zvážit zdravotní přínosy cvičení, stejně jako přínosy marnivosti. Chovejte se ke svému tělu dobře.
Hubnutí
Hledáte bezpečné rady pro hubnutí? Tento článek vám pomůže. Tento článek se bude zabývat třemi klíčovými body, které musíte bezpodmínečně znát, abyste mohli rychle a snadno dosáhnout bezpečného hubnutí. Nejprve mi dovolte, abych se zmínil o převzetí kontroly nad tím, co jíte. Dále budu mluvit o tom, že je třeba jíst více jídel v průběhu dne a při jídle nespěchat. Na závěr vám doporučím, abyste jedli čerstvé, zdravé a výživné potraviny. Tento článek vám pomůže dosáhnout bezpečného hubnutí. Díky němu budete vypadat a cítit se skvěle, zvýšíte si energii, snížíte hladinu cholesterolu, zmírníte bolesti v těle a umožníte si v noci lépe spát. Bezpečného hubnutí nelze dosáhnout tím, že necháte restaurace nebo přátele, aby kontrolovali váš jídelníček. Bezpečné hubnutí začíná tím, že máte kontrolu nad složkami, které jsou součástí vašich jídel.
Tuky dodávají jídlu chuť, a proto máme rádi tučné potraviny. Restaurace jsou si toho vědomy. Restaurace se zabývají přípravou chutných pokrmů, které přilákají zákazníky i příští týden. Restaurace nezajímá, jestli jejich zákazníci dostanou za 30 let infarkt.
Převzít kontrolu
Proč by měli mít kontrolu nad výživovým obsahem potravin, které jíte? Bezpečné hubnutí začíná tím, že si jídlo připravujete sami a máte kontrolu nad kvalitou surovin. Nemůžete bezpečně zhubnout, pokud držíte nárazovou dietu nebo pokud vynecháváte jídla. Možná nevíte, že to může způsobit zpomalení metabolismu, protože se vaše tělo snaží šetřit energií. Během několika málo dní může být rychlý úbytek hmotnosti pro vaše tělo nebezpečný. Vaše tělo přejde do režimu přežití a bude se snažit zabránit hladovění tím, že bude šetřit tuk. Můžete zaznamenat úbytek hmotnosti v důsledku ztráty vody a svalové tkáně.
Pokud chcete bezpečně zhubnout, neměli byste vynechávat jídla. Místo toho jezte častěji. Zdravé potraviny můžete jíst po celý den, včetně snídaně, oběda, večeře a svačin během dne. Místo toho, abyste zpomalili svůj metabolismus, častějším jídlem zvýšíte svou energii. To je nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše úsilí o hubnutí nebylo potlačeno zpomalením metabolismu. Budete-li jíst častěji, budete mít také menší pocit hladu.
Závěr
Vaše tělo bude lépe reagovat na množství přijímané potravy a budete schopni poznat, kdy jste se najedli dostatečně, než se přejíte. Čerstvé, přírodní potraviny jsou nejlepším způsobem, jak bezpečně zhubnout. Vyhýbejte se baleným, zpracovaným potravinám s vysokým obsahem konzervačních látek. Vyhýbejte se polotovarům, které mají vysoký obsah sodíku a tuku. I když si doma připravíte jídlo a zabalíte si ho do práce, pravděpodobně zhubnete. To je rozdíl oproti stravování mimo domov, jehož výsledkem je více zpracovaných potravin s vyšším obsahem tuku a sodíku. Opět výhody toho, že máte kontrolu nad jídlem, které jíte! Nyní máte k dispozici všechny prvky, které potřebujete k bezpečnému hubnutí. Za prvé, musíte mít kontrolu nad tím, co jíte. Za druhé, jíst více jídel během dne a nespěchat, když jíte. A konečně jíst čerstvé, zdravé potraviny.