Otázka: Co brání mnoha lidem v dosažení jejich cílů v oblasti hubnutí? To je skvělá otázka. Vedl jsem rozhovory s mnoha lidmi, kteří se snaží zhubnout. Požádali jsme je, aby se podělili o své největší obavy a řekli mi, jaké jsou podle nich největší překážky. Podařilo se mi identifikovat 5 překážek, kterým lidé při snaze zhubnout čelí.
Překážky
- Bariéra 1: Syndrom úspěchu - Lidská přirozenost je skeptická vůči změnám. Je obtížné se psychicky připravit na cíl, kterého chceme dosáhnout. Mnoho lidí má pocit, že se změní, pokud dosáhnou svého cíle. Někteří lidé se obávají ztráty blízkých vztahů, protože mají mnoho vztahů, které jsou založeny na jídle. Jedna paní, kterou jsem znala, se dvakrát týdně scházela se svou kamarádkou v obchodě s koblihami, aby si popovídaly, snědly koblihy, vypily kávu a popovídaly si. měla obavy z reakce své kamarádky, kdyby se přestaly scházet na svém oblíbeném místě. Rozhodla se změnit vztah založený na jídle a našla něco, co oběma chutnalo. Obě zhubly a nyní je to baví.
- Překážka 2: Rodina - Někdy může naše cíle v oblasti hubnutí ovlivnit rodina, aniž bychom si to uvědomovali. Naše rodina slyší, že měníme své stravovací návyky a způsob stravování. Rádi s vámi tráví čas a někdy se snaží váš pokrok sabotovat. Někteří lidé mají velké rodiny, které jedí společně každý den. Když se sejdou s rodinou, je k dispozici mnoho vysoce kalorických potravin, například bohaté dezerty. Změna je obtížná pro všechny, i pro ty, kterých se přímo netýká. Rodina na vás bude tlačit, abyste se neodpírali. Je těžké nepodlehnout jejich tlaku. Pro některé lidi je jednodušší své záměry neoznamovat. Jiní prostě rodině řeknou, jaký druh podpory vyžadují, a vysvětlí proč.
- Bariéra 3: Strach z nežádoucí pozornosti - Mnoho lidí se obává, že budou středem pozornosti. Někteří lidé se obávají, že jim budou věnovat větší pozornost jiní, kteří o ně nemají zájem. Někteří lidé se obávají, že budou nuceni se více stýkat s lidmi. Aby dali najevo, že nejsou k dispozici, mnoho lidí si na prst navlékne prsten, aby vyjádřili svůj nezájem. Někteří lidé milují dodatečnou pozornost, zatímco jiní jednoduše řeknou lidem, že o ni nestojí.
- Překážka 4: vzdání se jídla. Někteří lidé jsou na jídle závislí, jiní prostě milují určité potraviny a nedokážou si představit, že by se jich vzdali. Neměli byste se vzdávat svých oblíbených jídel, ale měli byste si je občas dopřát. Zhubnout můžete tak, že si nebudete odpírat věci, které máte rádi. Jen si dávejte pozor na to, co si dopřáváte. Čas od času si můžete dopřát, ale nenechte se příliš připoutat.
- Bariéra 5: Nemusíte měnit svůj životní styl - Mnoho lidí se domnívá, že to není nutné. Pokud chcete zhubnout a váhu si udržet, musíte změnit svůj životní styl. Váš současný životní styl vás přivedl do bodu, kdy potřebujete zhubnout. Musíte změnit svůj životní styl. I když může být obtížné změnit životní styl, je nutné provést pozitivní změnu, abyste žili šťastnější a zdravější život. I když začnete v malém a změníte jen malou část svého života, můžete se dále zlepšovat a měnit. Nakonec se to rozroste do velké míry!
Pocit hladu
Toto je několik důležitých rad, které vám pomohou jíst méně a necítit hlad. Určit si příjem kalorií je snazší, než si myslíte. Někdy stačí ke zlepšení vašeho zdraví jen několik jednoduchých strategií, jak snížit množství tělesného tuku. Tyto metody se osvědčily ve vědeckých výzkumech. Při jídle používejte menší talíře a misky. Existují důkazy, že to má významný vliv na to, kolik toho při každém jídle sníte. Je také známo, že se můžete spokojit s konzumací 1/2 jídla, které byste měli sníst z jednoho talíře. Je také známo, že menší talíře a misky vám pomohou přestat jíst druhé porce. Když jsme naučeni umývat talíře, může být kontrola porcí obtížným procesem. Byli jsme naučeni, že je neslušné nechávat jídlo na talíři.
Někteří lidé se domnívají, že zpomalení je způsob, jak sníst méně jídla. Myšlenka pomalého jídla spočívá v tom, že mozek vám dá signál, že jste plní. To omezí vaši chuť k jídlu a pomůže vám rozhodnout se, zda chcete sníst příliš mnoho jídla. Tento postup se osvědčil nejen u žen, ale i u mužů. U mužů však fungoval dokonale. Další testy na mužích a ženách ukázaly, že jíst normálním tempem a pak zpomalit, fungovalo lépe jak u mužů, tak u žen, aby snědli méně jídla. Je lepší si každé sousto vychutnat a jídlo si vychutnat, než se jen snažit ho do sebe dostat. To je zajímavý tip, jak sníst méně čokolády: V jedné studii byla čokoláda umístěna přímo před lidi.
Nezapomeňte na
V jiném případě byla čokoláda umístěna několik metrů od něj. Čokoláda umístěná dále byla spotřebována rychlostí 50 %. Dalším vědeckým testem bylo umístění čokolády do neprůhledné sklenice na rozdíl od sklenice, do které lidé neviděli. Lidé snědli méně čokolády, takže teorie o konzumaci z pohledu žaludku je velmi pravdivá. Nejlepší je vyhnout se jídlu před televizí při sledování sportu nebo jiných rozptýlení. Je fakt, že lidé snědí více pizzy, pokud sedí před televizí. Stejně jako v případě popcornu v kině a jídla u stolu lidé snědí mnohem více jídla vsedě.
Nejlepší způsob, jak sníst méně jídla, je jíst s rodinou, jak říkávala babička. Udržujte jednoduchost a následujte dobrý příklad babičky nebo dědečka. Před jídlem vypněte všechny rušivé elementy. Budete jíst méně a jídlo si více vychutnáte.
Co vědět o obezitě v dnešní době?
Rychlý životní styl, ale kolik lidí skutečně ví, že se jedná o termín "nadváha" nebo spíše "obezita". Jen stěží si uvědomujeme důležitost dodržování vyváženého denního režimu. Obezita znamená mít nebo nabýt tělesnou hmotnost přesahující deset % nebo dokonce více doporučené tělesné hmotnosti pro určitou výšku. V dnešní době dosáhla obezita rozměrů epidemie.
Může ájurvéda léčit obezitu?
Varuje nás před těmito chybnými způsoby hubnutí. Podle ájurvédy jsou lidé s konstitucí kapha obvykle náchylnější ke zbytečnému přibírání na váze ve srovnání s lidmi, kteří mají konstituci pitta. Lidé s konstitucí váta budou s nejmenší pravděpodobností obézní. Při pokusech o odbourávání tuků je tedy třeba brát v úvahu vnitřní konstituci svého těla.
Je půst dobrý?
Těžké, mastné a nezdravé jídlo, zbytky jídla, přejídání, spaní v předčasném způsobu, hormonální nerovnováha jsou považovány za primárně zodpovědné za nadměrné přibývání na váze. Podle ájurvédy vede k přibývání na váze také "agni" neboli slabý trávicí oheň. Půst je známý jako pomocník při posilování trávicího ohně. Během půstu se musíte vyvarovat užívání ovocných nápojů.
Co dělat pro hubnutí?
Akupunktura vyrovnává endokrinní systém (štítnou žlázu a nadledviny) a metabolismus! Pomáhá játrům a ledvinám lépe zpracovávat toxiny. Zlepšuje funkci slinivky břišní a může pomoci s inzulínem, kortizolem a chemií mozku. Můžete efektivněji a rychleji metabolizovat. Téměř 93 milionů Američanů je obézních. Očekává se, že v příštích pěti letech se toto číslo zvýší na 120 milionů. Cukrovkou trpí 20 milionů Američanů a dalších 20 milionů má poruchu glukózové tolerance (prediabetes).
Co vědět o obezitě?
Nedávné studie ukázaly, že morbidně obézní lidé mají o 52 % vyšší úmrtnost na rakovinu než muži a ženy s normální hmotností. Vyšší BMI (index tělesné hmotnosti) je spojen s vyšší úmrtností na nádorová onemocnění u mužů i žen. Jedná se o jícen a tlusté střevo, tlusté střevo, konečník, játra a žlučník, slinivku břišní a ledviny. Stejný trend platí pro rakovinu prsu, dělohy a děložního čípku u žen a rakovinu žaludku a prostaty u mužů.
Souvisí obezita a rakovina?
Téměř polovina žen, u nichž byla diagnostikována rakovina prsu po první menopauze, má vyšší než průměrný BMI. Na co se soustředíte, toho dosáhnete. Vaše mentální soustředění je klíčem k úspěchu. Vaše duševní odhodlání je klíčové. Vaše výživové cíle by měly odrážet vaši touhu být zdravější uvnitř i navenek. Všichni se mohou rozplývat nad tím, jak krásně vypadáte, ale prioritou by mělo být vaše zdraví. Hmotnost ovlivňuje vaši dlouhověkost! Jak funguje akupunktura
Může akupunktura léčit obezitu?
Akupunktura ovlivňuje všechny orgánové systémy, včetně žaludku, jater a ledvin, a také endokrinní systém. Vaše tělo funguje efektivněji a je vyrovnanější. Máte více energie na cvičení, duševní disciplínu a více vitality.
Jaká jsou doporučená ošetření? Záleží na tom, jak moc se léčbě věnujete. Pro přejídající se osoby může být zpočátku prospěšné 5 ošetření denně, poté 1-2krát za pololetí. Pro ty, kteří chtějí zhubnout 5-10 kg, byste měli provádět 1-2krát týdně po dobu 10-12 týdnů.
Jak snížit chuť na jídlo?
Ke snížení chuti na jídlo lze do ucha umístit ušní tyčinky a lisované pelety. Zásaditější krevní systém (oproti kyselému), rychleji se hubne. Váš systém může být kyselý nebo v něm mohou koexistovat kvasinky, přemnožené bakterie nebo plísně, což může vést k větším obtížím a méně žádoucím výsledkům. Co můžete očekávat? Pokud se čínská bylinná medicína (CHM) používá správně, může vám pomoci zhubnout.
Jak akupunktura pomáhá při obezitě?
Časopis International Journal of Obesity zveřejnil přehled 31 studií, které zkoumaly účinnost akupunktury při léčbě obezity. Tento přehled zjistil, že akupunktura byla spojena s významným snížením tělesné hmotnosti, zlepšením obezity a výrazně nižší tělesnou hmotností než kontrola. TCM může zlepšit vaše zdraví.
Co vědět o hubnutí v těchto dnech?
Ve vašem životě je mnoho kapitol, ale bez vašeho zdraví mohou být všechny obtížné. Vaše zdraví vám umožňuje žít produktivní a naplněný život. Fitness a hubnutí jsou dva nejdůležitější přechody, které ve svém životě zažijete. Pomoc můžete získat v průběhu celého života. Není snadné zhubnout. Čím budete starší, bude to ještě obtížnější.
Jak zhubnout?
Hubnutí má mnoho výhod nejen pro vaše zdraví, ale také pro vaši duševní a fyzickou pohodu. Budete na sebe hrdí a budete mít pocit úspěchu. Vaše sebevědomí se zvýší díky tomu, že zhubnete a budete fit. Mým cílem jako osobního trenéra je pomáhat ženám zhubnout a získat větší sebedůvěru ve své tělo.
Jak si stanovit cíle pro hubnutí?
Je skvělé zhubnout. Ještě úžasnější jsou však další výhody, které přináší dosažení cílů a to, že děláte něco pro sebe. Při proplouvání obtížnými vodami hubnutí budete v mnoha ohledech obohaceni. Tento koučink vám také může pomoci při stanovování cílů. Stanovíte si cíle malé i velké, krátkodobé i dlouhodobé, a pak budete postupně pracovat na jejich dosažení. Každý milník a každý cíl oslavíte, jakmile jich dosáhnete.
Jaké jsou výhody cvičení při hubnutí?
Během přechodného období hubnutí je možné pociťovat depresi a zoufalství. Tento stav lze překonat pomocí fitness programu. Cvičení je podle studií přirozeným prostředkem pro zlepšení nálady. Vaše tělo při cvičení přirozeně uvolňuje endorfiny a zvyšuje srdeční frekvenci. To pomáhá zlepšit vaši náladu. Mnoho žen pociťuje odpor k sobě samým a stud, zejména pokud přibírají na váze.
Proč zhubnout?
Je možné dosáhnout úrovně, kdy se svým tělem budete spokojeni. Můžete pracovat na tom, abyste se přijali takoví, jací jste, navzdory svému úsilí zhubnout, být zdraví a být fit. To je jeden z vašich největších darů. Při spolupráci s osobním trenérem během hubnutí získáte solidní podporu. Můžete pozitivně ovlivnit svůj život. Můžete se stát zdravými. Můžete se mít rádi a přijmout sami sebe. Váš život může změnit osobní kouč pro přechod.
Proč užívat Triphalu?
Triphala je kombinací tří druhů ovoce, Bibhitaku a Haritaki. Amla dokáže ochladit pittu a podpořit přirozené funkce jater i imunitního systému. O Bibhitaki je známo, že mimořádně dobře působí na kaphu. Poskytuje úlevu lidskému dýchacímu systému a hromadění kaphy ve všech ostatních systémech. Haritaki dokáže odstraňovat toxiny z těla a pomáhá při hubnutí díky správnému trávení a asimilaci ve správnou dobu.
K čemu je Triphala dobrá?
Má mnoho výhod, včetně posílení imunity a antioxidantů. Má také schopnost zabíjet enzymy ničící bakterie. Vědci zjistili, že právě tato kombinace bylin může být velmi účinná při snižování hladiny cholesterolu. Jsou také účinné v boji proti rakovině, zejména slinivky břišní. Mnoho pokusů s myšmi ukázalo, že na lék reaguje pozitivně. Při testování na myších testy ukázaly, že lék dokáže zpomalit, a dokonce zastavit růst rakovinných buněk slinivky břišní.
Proč se Triphala doporučuje?
Triphala je doporučována mnoha ájurvédskými lékaři k očistě těla od nežádoucích toxinů. Přestože neexistují žádné vědecké studie, které by toto tvrzení potvrzovaly, lékaři věří, že bylinnou směs lze použít k pročištění organismu a pomoci přirozeně zhubnout. Je také považována za uvolňující projímadlo. Stimuluje činnost jater, zlepšuje imunitu, zvyšuje schopnost trávení a snižuje záněty ve svalech.
Proč je pro nás Triphala tak dobrá?
Kromě úlevy pro pacienty s astmatem pomáhá také zmírnit jejich příznaky. Je známý pro své četné výhody, včetně schopnosti omlazovat poškozené tkáně, udržovat stálý pohyb střev, napomáhat zdravému trávení, optimálnímu vstřebávání a přirozenému čištění. Působí na všechny části těla kontrolovaně a účinně. Přestože může v těhotenství způsobit silný průjem, je nejlepší se této fázi života vyhnout.
Proč očista tlustého střeva?
Existuje mnoho webových stránek věnovaných očistě tlustého střeva. Existuje také mnoho lidí, kteří se jí věnují, jen aby podpořili a propagovali očistu tlustého střeva. Střevo si můžete vyčistit pomocí hydroterapie nebo pojídáním bylin. Těmto metodám se věnuje mnoho webových stránek a lidí. Můžete se také detoxikovat pomocí drahých bylin a lektvarů. Jak vlastně můžeme z této očisty tlustého střeva těžit? Očista tlustého střeva může hypoteticky zlepšit vaše tělo, zdraví a náladu.
Jak detoxikovat pro hubnutí?
Nejlepší je jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku. Jezte hodně ovoce a zeleniny a pijte hodně vody. Tím si zajistíte spokojené a zdravé tlusté střevo. Budete potřebovat pročistit tlusté střevo. Musíte však také brát ohled na své zdraví a najít nejlepší řešení. Mnoho lidí hledá přírodní a netoxická řešení svých problémů. Léčba ničím nemá žádné vedlejší účinky. K dispozici je mnoho bylinných prostředků.