Přestože se nejedná o běžný typ problému s páteří, může být bolest zad velmi bolestivá. Tento typ bolesti může být způsoben různými faktory, včetně zranění, jako je pád nebo zakopnutí, úrazu, jako je autonehoda, nebo dlouholetého špatného držení těla z celodenního sezení u stolu.
Spouštěče
Tyto spouštěče mohou způsobit podráždění svalů nebo problémy s klouby v horní části zad, což může vést k silným bolestem. Někdy může silná bolest způsobit, že pacient vynechá práci nebo musí přestat vykonávat běžné činnosti. Vzhledem k tomu, že bolesti horní části zad jsou méně časté než jiné typy, může být lékařská léčba neúčinná a nákladná.
Existuje mnoho přírodních prostředků, které mohou rychle a snadno ulevit od bolesti horní části zad, aniž byste museli utratit celé jmění. Pokud máte silné bolesti zad a bolí vás vstát z postele, můžete zůstat v posteli. I když je důležité se při bolestech šetřit, může být kontraproduktivní vzít si týden volna a ležet v posteli a snažit se bolest zmírnit.
Mějte na paměti, že
I když vám to může pomoci cítit menší bolest, dlouhodobý pobyt v posteli nebo jiná nepohyblivá činnost může způsobit vaše potíže. Může také zpomalit proces hojení a zhoršit jej. Pohyb udržuje vaše klouby a svaly aktivní a správně fungující, takže neztuhnou ani neoslábnou. Pokud máte silné bolesti horní části zad, neměli byste běhat maratony ani se věnovat jiným intenzivním aktivitám.
Rychlá procházka kolem bloku a několik jednoduchých jógových pozic však může pomoci posílit horní část zad a urychlit proces jejich hojení. Abyste udrželi tenisový míček na místě, přitiskněte záda ke zdi nebo k podlaze. Poté zvedněte nebo spusťte jednu nebo obě paže nad hlavu.
Pochopme to
Tlak tenisového míčku v kombinaci s těmito pohyby nutí svaly horní části zad k normální funkci. Tím dochází k uvolnění svalů a okamžité úlevě od bolesti horní části zad. Na zranění lze aplikovat teplo, které zvyšuje průtok krve a snižuje ztuhlost. Pravidelné používání nahřívací podložky na postižené místo může urychlit proces hojení a snížit bolest.
Přestože je méně účinný než nahřívací polštářek, lze někdy k úlevě od bolesti horní části zad použít ledový obklad. Je známo, že snižuje otok a bolest. Hřejivou podložku ani ledový obklad byste neměli používat, abyste si bolest zad nezhoršili. Místo toho byste měli vyzkoušet obojí a poradit se s lékařem, aby určil, co je pro vaši situaci nejlepší.