Bolesti hlavy mohou mít mnoho příčin, ale všichni zapomínají na to, jak ovlivňují držení těla. Zamyslete se na chvíli nad tím, jakou polohu zaujímáte, když stojíte nebo sedíte. Jak se cítíte, když ležíte? Cítíte bolest v krku nebo v zádech? Možná jste náchylní k tomu, že vás při určitých polohách bolí hlava. Špatné držení těla může způsobit svalové napětí v oblasti krku a ramen, což může vést k bolestem hlavy.
Stresový faktor
Stres nejvíce ovlivňuje dýchání a držení těla. Stresovaný člověk ztrácí rovnováhu a má potíže s dýcháním. Je důležité cvičit dechová cvičení a držení těla. Pokud nedýcháte, umíráte. Dýchání musíte brát vážně. Je to to, co vás udržuje při životě. Existuje správný způsob dýchání. Přestože málokdo dokáže dýchat zhluboka a soustavně každý den, je to nezbytné pro okysličení organismu, uvolnění napětí a odstranění bolestí hlavy.
Hluboké a pomalé dýchání je nesmírně účinné. Uvolňuje nervový systém a má úžasné emocionální a fyzické účinky. Zkuste se pomalu nadechovat a přitom počítat do tří. Nyní přemýšlejte o problému ve svém životě, který vám způsobuje bolesti hlavy. Poté pomalu vydechujte a přitom počítejte do tří. Pak si představte, jak se vaše starosti rozplývají ve vašem dechu. V kombinaci se zdravým dýcháním může být mysl mocným spojencem.
Dobré držení těla
Správné držení těla vyžaduje pozornost. Je důležité si uvědomit, jak se pohybujete, jak sedíte, stojíte nebo dokonce spíte. Pokud máte napjaté svaly krku a zad, můžete se cítit citlivější na bolesti hlavy. Vyvarujte se příliš dlouhého sezení nebo stání v jedné poloze. Pro dolní část zad je nezbytná správná opora zad. Pokud potřebujete telefonovat delší dobu, je dobrou volbou náhlavní souprava. Ta zajistí, že se telefon nedostane mezi vaše ramena a hlavu.
Abyste předešli namáhání krku, nastavte si obrazovku počítače. Ke zvedání těžkých předmětů používejte ruce a nohy. Nepoužívejte záda. Bolesti hlavy můžete snížit kombinací správného držení těla s hlubokými dechovými cvičeními. Pokud je budete provádět pravidelně, vaše tělo se nakonec naučí hlubokému dýchání automaticky. Váš život bude klidnější a vyrovnanější. Cvičením správného držení těla a hlubokého dýchání můžete kdekoli najít okamžitou úlevu.