Každý z nás má schopnost proměnit svůj život, zvýšit duchovní bohatství své přítomnosti a dosáhnout pozitivních změn ve své situaci prostřednictvím pozitivní vizualizace. Až příliš často je tato tvůrčí, transformativní síla uzamčena v koutě naší mysli, uvězněna za tlaky, úzkostmi nebo drobnými nepříjemnostmi, kterými jsou naše myšlenky v tomto hektickém moderním světě denně bombardovány. Naštěstí však existuje klíč, který nám umožní tyto "dveře" odemknout a dát naší duševní energii volnost, připravenou přinést nám vnitřní klid a poskytnout nám inspiraci k dosažení našich snů.
Praktiky autohypnózy
Tímto klíčem jsou postupy autohypnózy. Autohipnóza je metoda uvedení se do hypnotického stavu, kdy se vaše mysl a duše mohou uvolnit a vy se nakonec můžete začít soustředit na pozitivní vizualizaci bez vnějších rušivých vlivů. Meditační techniky náboženství a kultur obsahují prvky autohypnózy. Účinnost autohypnózy si uvědomovali i mnozí lékaři a vědci - počínaje skotským chirurgem Jamesem Braidem z 19. století, který tvrdil, že si s její pomocí vyléčil revmatismus.
Zvyk na autohypnózu je poměrně snadný, ale vyžaduje dostatečnou sebekázeň, abyste ho začali provádět často, každý týden nebo dokonce denně. Pokud si hodláte výhody autohypnózy osvojit sami, pak si musíte zvolit dobu, kdy víte, že budete mít na toto mentální cvičení pravděpodobně volný čas, a nezapomeňte se rozvrhu držet s výjimkou naléhavých případů. Krátkodobé autohypnózy musíte provádět i v jiných obdobích, kdy procházíte výjimečnou zátěží, pokud jste schopni si k tomu najít příležitost, a také tehdy, když se chystáte podniknout nějakou zásadní záležitost. Vyberte si pohodlné, klidné místo, měli byste si sednout nebo lehnout tak, abyste nemuseli napínat svaly, abyste zůstali v pohodlné poloze.
Hypnotický stav
Ujistěte se, že se při odreagování nebudete propadat. Za nejlepší se obecně považuje tlumené světlo a několik z nich si pro zlepšení uklidňující atmosféry zapálí svíčky nebo kadidlo. Pak zavřete oči a držte se rutinního počítání, přičemž po každém "počítání" následuje hlubší relaxace. Jakmile se zcela uvolníte, můžete se ponořit do pomyslné vnitřní svatyně, a očistit tak svého ducha od úzkosti, nebo se můžete zúčastnit pozitivní vizualizace, která vám dodá energii pro splnění vašich cílů a přání. K uvolnění napomáhá autohypnóza, která pak osvěžuje mysl. Všechny vtíravé naléhavosti každodenního života jsou vyhlazeny vnitřním klidem autohypnózy, což umožňuje vašemu duchu se takříkajíc zhluboka nadechnout a znovu získat pozornost, elán a vitalitu. Úplné vyloučení vnějšího světa obvykle není možné, ani nutné - stále budete zapisovat nějaké smyslové vjemy. Hlavní však bude, abyste svou mysl očistili od rušivých vlivů a starostí klidem hypnotického stavu.
Jakmile tohoto stavu dosáhnete, zjistíte, že ze sezení s autohypnózou vycházíte s posílenými duševními schopnostmi, zvýšenou odolností a zlepšenou náladou. Tyto techniky autohypnózy také pomáhají s cílem pozitivní vizualizace. Při pozitivní vizualizaci nahrazujete negativní mentální překážky spočívající v uvažování o tom, co vám chybí, spolu s pozitivním, povzbuzujícím obrazem toho, co chcete a po čem toužíte. Uvolníte-li veškerou snahu racionalizovat program, který vás může nasměrovat k cíli, soustředíte se na cíl samotný a necháte volně bloudit svou tvůrčí představivost, aby váš instinkt mohl bez zásahů vědomé mysli objevit nejlepší cestu, kterou se vydat. Poté se řídíte svým "instinktem" ohledně toho, co byste měli dělat dál, a spoléháte na svou pozitivní vizualizaci, která vás dovede k požadovanému výsledku, když necháte instinkt vybrat přesný směr, kterým se máte vydat.
Dobrá pomoc!
Sebehypnóza je pro tuto techniku obrovskou pomůckou, která vytváří vnitřní klid, jenž umožňuje silnou vizualizaci a otevírá vaši mysl k naladění na rozumné podněty vašeho vlastního podvědomí.