půlky kiwi na dřevěné desce, pohled zblízka,

Co jsou prebiotika a probiotika?

O zdravotních přínosech prebiotik a probiotik, zejména pro trávicí trakt, bylo provedeno mnoho výzkumů a většina z nich přinesla pozitivní výsledky. Jinak řečeno, v současné době existují podstatné důkazy o tom, že běžné užívání prebiotik a probiotik může způsobit významné zlepšení zdraví trávicího traktu.

Výhody

Jedním ze zdravotních přínosů prebiotik a probiotik je především usnadnění účinnějšího trávení potravy a lepší vstřebávání živin. Toho lze dosáhnout, pokud je ve střevech zdravá rovnováha dobrých a špatných bakterií. Vpádu špatných bakterií nelze zcela zabránit, ale lze je udržet na uzdě přítomností dobrých bakterií. Čím více dobrých bakterií tedy budete mít, tím více budete chráněni před infekcemi a dalšími zažívacími problémy vyvolanými špatnými bakteriemi.

Tyto dva doplňky stravy se zaměřují na zvýšení množství dobrých bakterií ve střevech, i když to dělají různými způsoby. Probiotika jsou potravinové produkty, které obsahují velké množství dobrých bakterií, které pak můžete jíst jako doplněk stravy. Nakonec se tyto bakterie dostanou do vašich střev, kde by mohly vykonávat svou práci. Na druhou stranu prebiotika jsou organické živiny, které obvykle užíváte ve formě doplňku stravy v kapslích, které mohou vyživovat dobré bakterie, které již ve vašem těle jsou, a podporovat jejich množení.

Dobré trávení

Ačkoli se přínos prebiotik a probiotik soustředí především na trávicí trakt, mohou přinést pozitivní změny i v jiných oblastech lidského zdraví. Mezi další výhody, které můžete využít, patří posílení imunitního systému, menší náchylnost k mnoha onemocněním, nižší hladina cholesterolu a zvýšení fyzické síly. Jedním ze způsobů, jak se ujistit, že z prebiotik a probiotik získáte maximum výhod, je užívat tyto dva druhy doplňků každý den.

Tyto doplňky skutečně velmi dobře fungují ruku v ruce - probiotické doplňky zvyšují množství dobrých bakterií v těle a prebiotika tyto bakterie vyživují. Ale abyste skutečně maximalizovali výhody, musíte si velmi dobře vybírat zdroje. Probiotika lze získat z potravin, jako jsou jogurty, nápoje na bázi kysaného mléka a další podobné potraviny. Zařazení těchto potravin do každodenního jídelníčku bude určitě výborným začátkem.

Doplňky stravy

Prebiotické doplňky jsou však mnohem lepší než skutečné potraviny. Hlavním důvodem je to, že doplňky stravy obsahují mnohem koncentrovanější množství prebiotik, a proto je jejich užívání mnohem jednodušší a pohodlnější. Například doplňky stravy na bázi kiwi patří k nejlepším prebiotickým doplňkům stravy v současném průmyslu.

Konzumace kiwi vám také může poskytnout velké množství prebiotik, ale abyste získali stejné množství, které byste mohli získat z jedné kapsle, budete muset každý den zkonzumovat alespoň tři kiwi, včetně pokožky, což pravděpodobně není něco, co byste museli udělat. Z těchto důvodů je opravdu lepší používat doplňky stravy. Pokud si zboží pečlivě vyberete, jistě můžete využívat přínosů prebiotik a probiotik na svou pohodu.