Potřebujete rychlý návod na první hodinu jógy?

Zajímáte se tedy o a zjistili jste, že byste mohli zkusit lekci jógy. Možná, že přítel nebo členové vás podpořili, nebo jste možná viděli reklamu na místní kurz. Ať už je váš zájem a důvod, proč se zajímáte o kurzy jógy, jakýkoli, zde je váš stručný průvodce, který vám poskytne vše, co budete potřebovat vědět, abyste mohli začít s kurzy jógy.

Hledání ideální třídy

There are several different takes and approaches when it comes to yoga, so its a fantastic to do a bit of into what’s available locally and what you would like to escape your session. Most courses will be based on , which is yoga that focuses on the physical postures and poses mostly, instead of on the meditative and spiritual side. Most Hatha Yoga practitioners also incorporate these aspects, but the first and primary focus is on the physical body. If you are a beginner, search for a beginner’s class and be wary of ‘general’ or ‘mixed degree’ yoga because this is not likely to give you the you need when you’re getting started and guarantee your safety in the presents. If you encounter a style or approach to yoga that you haven’t heard of, then don’t hesitate to request an explanation. Yoga folk are usually pretty friendly and happy to talk about why they practice the type of yoga they do and that it is most appropriate for.

Vyberte si veřejný nebo soukromý

Jakmile si vyberete školu nebo kurz, který vám vyhovuje, můžete si vybrat i ze skupinových lekcí nebo soukromé výuky. Který z nich je pro vás ideální, bude záviset na vašich důvodech, proč jste začali s jógou. Pokud máte , se stydíte ve velkých skupinách nebo toužíte po individuální péči, pak jsou pro vás vhodné osobní kurzy. Pokud vás motivuje zapojení do akce s ostatními, doufáte, že najdete také další podobně smýšlející lidi, se kterými se budete společně scházet, a chcete kurz, který je nenáročný na vaši peněženku, pak se pro vás pravděpodobně skvěle hodí skupinové nebo veřejné kurzy.

Zásobování

Dobře, teď už máte svůj kurz vyřešený, co budete potřebovat k přípravě? Jóga je obecně poměrně nenáročná na vybavení. Některá studia vám nabídnou veškeré vybavení včetně dek, podložek a rekvizit, pokud je používají, zatímco jiná vás požádají, abyste si přinesli vlastní podložku. Většina studií bude mít k dispozici podložky k zapůjčení, což se hodí, když začínáte, ale ve sportovních obchodech nebo na internetu jsou k dostání podložky na jógu poměrně levně. Kromě podložky je lepší vzít si s sebou ručník a láhev s pitím. abyste se dostali na celý kurz, a lehký overal, který si můžete sundat nebo obléct podle teploty v prostoru. Porucha šatníku. Jóga naštěstí nepotřebuje zvláštní uniformu ani ochrannou pomůcku. a můžete být tak výrazní (nebo ne), jak si zvolíte. Hlavním faktorem pro váš šatník je, abyste se cítili pohodlně a mohli se snadno pohybovat a aby látky, které máte na sobě, mohly "dýchat". Muži často nosí šortky, tepláky, trička a tílka. Ženy mohou nosit také toto, nebo některé přidají trikot nebo vypasované oblečení. košile. Na jógu není vyžadována obuv, proto se připravte na to, že si do začátku kurzu sundáte boty/ponožky.

Časování

Group yoga classes vary in length from 50 to 90 minutes. clubs will have a tendency to stay with 50-60 min courses, whereas yoga studios or facilities will have a tendency towards 70 – 90 minutes and will often include and relaxation for a complete yoga experience.

Slečna Manners

Ano, existuje etiketa jógy a stojí za to věnovat jí pozornost. se s ním seznámit.

Užijte si to!

A nakonec si nezapomeňte užít jógu. Může trvat několik lekcí, než začnete pociťovat skutečné výhody, ale nárůst pro vaše zdraví je velmi důležitý. , both bodily and psychological, will be well worth it. Above, all, appreciate – that is what’s is all about.

Byl tento článek užitečný?

Související články