什么是偏头痛？一边或两边感觉到的剧烈疼痛。这种疼痛还可能伴有恶心和呕吐。偏头痛在女性中的发病率比男性高三倍。偏头痛患者应避免饮酒、缺乏睡眠和尼古丁，以及已知会导致偏头痛的食物。很难确定是什么导致了偏头痛。如果你经常患偏头痛，最好是写一本食物日记来帮助你确定。让我们开始吧!如果你有...

让我们开始吧！

如果吃奶酪后出现偏头痛，可以切掉奶酪，看看会发生什么。目的是立即找到原因。很多人认为热狗或其他肉制品会导致偏头痛。这可能是真的，因为加工肉制品含有大量硝酸钠，而硝酸钠是偏头痛的主要食物诱因之一。

有些人可以通过看到闪烁的灯光、之字形线条或暂时失去视力来感觉到自己正在经历偏头痛。医生认为，偏头痛可能与脑血管的收缩和开放有关。

你知道吗？

偏头痛可导致抑郁和其他躯体症状，如疲劳、关节疼痛和失眠。测试表明，严重残疾、慢性头痛和高水平的躯体症状与重度抑郁症密切相关。对于那些被诊断出患有偏头痛的人来说，情况尤其如此。

压力是导致偏头痛的最常见原因。这就是偏头痛患者感到生活困难的原因。压力的定义是对我们身体或心理健康的任何威胁。压力是指你现在无法呼吸、生活或工作。这是你无法避免的。压力可以被定义为在情感上或身体上对我们提出的任何要求以及我们对此的反应。

该怎么做？

你可以找到应对生活压力的方法。您可以列出生活中的压力事件清单。你最近搬家了吗？你升职了吗？即使这些都是积极的事件，也会给你带来压力。列出清单后，您可以从清单中写下一些缓解压力的方法。你可以选择对压力做出积极或消极的反应。

过度饮食、吸毒或酗酒、拖延和自我封闭都是应对压力的不健康方式。您可以通过锻炼身体、抽出时间陪伴自己、平衡工作与娱乐时间来更好地应对压力。了解哪些放松技巧最适合你的需要。您可以通过散步、看书或听舒缓的音乐来应对压力。

应对压力

另一种积极应对压力的方法是与朋友聚会。在电话中畅所欲言，或给朋友或亲人发送信件或电子邮件。音乐可以帮助你管理压力。睡前听音乐可以帮助你放松，帮助你入睡。避免激昂的音乐或火热的声音。取而代之的是舒缓的古典音乐或大海的声音。

您还可以在睡觉前聆听舒缓的声音，从而放松身心，释放压力。洗个温水澡也能帮你缓解压力。泡个热水澡，周围放上香味盐或蜡烛，再把灯光调暗，是摆脱压力的好方法。如果你感到不堪重负，泡在浴缸里可以帮助你应对压力。您还可以在昏暗的房间里休息一下，以平复情绪，避免压力过大。

自然疗法

治疗偏头痛的自然疗法是安全的，不会产生副作用。您可以在阴凉处使用鼻窦面罩。也可以冷敷或热敷。喝水或番茄汁。天然糖分可以帮助身体吸收。包括水果在内的天然食物是健康的均衡饮食。

一旦你确定了自己的压力源，并找到了应对它们的方法，那么现在就是改变你的行为和反应模式的时候了。认识到你在生活中是如何对压力做出反应和回应的。你可以改变自己的想法和对压力的情绪反应。然而，有些压力是你无法控制的。开始改变你的行为，学习健康的应对技巧。即使你感觉不到压力，这些技能也是可以学习的。