偏头痛一定是世界上最令人衰弱的疾病之一。如果你是一名患者，你会明白我的意思。

症状和警告信号

偏头痛的频率和严重程度可能因人而异，但很多人仍然每月因偏头痛而损失两到三天的时间。是的，那是你工资支票上的损失，或者是与家人和朋友错失的优质休闲时间。这种严重的刺痛通常发生在你的大脑的同一侧，并经常伴随着恶心，使许多人完全失去了信心。

幸运的人可能会在几天前发现一些警告，如对巧克力和甜食等特定食物的渴望或普遍的昏昏欲睡。在这种情况下，如果你能够识别这些警告信号，就有可能消除病因或在开始之前开始治疗。

另一些人在偏头痛开始之前会有所谓的 "空气"，时间很短。这种 "空气 "最常见的迹象是在你眼前闪烁的灯光或打断你视线的Z字形线条。有很多诱因可能导致发作。

什么原因导致头痛？

在这个时代，最常见的原因可能是工作上的压力，持续处于压力之下的感觉会导致巨大的焦虑，从而助长偏头痛。某些食物也是罪魁祸首，如奶酪、酒精、巧克力--尤其是红酒，以及经常含有谷氨酸钠的加工食品。

另一方面，缺乏食物也可能成为一个触发因素。强烈的气味，如油漆、香水、酸败的烟雾或在闷热的环境中，也经常起到作用。说实话，需要这些因素中的一个以上才能触发发作，而且这种混合对每个人来说都是独特的。在你考虑如何消除症状、预防或减轻发作的强度之前，你必须弄清楚可能导致头痛的变量组合是什么。

你能做什么？

试着写一本日记，记录所吃的食物、你感到焦虑加剧的日期，这样就可以逐渐建立一个导致罢工的图像或事件的模式。对于女孩来说（她们比男人更容易患偏头痛），重要的是要注意你的月经周期，因为月经前和月经期间体内的荷尔蒙变化往往是触发因素。避孕药和激素替代疗法有时也可能增加偏头痛的发病率。那么，你已经确定了病因，今天你该怎么做？

有很多 "非处方药 "可以缓解症状，包括恶心和疼痛，但是在严重发作时，这些药物可能是不够的。医生开出的处方药可能更成功，而且通常可以根据个人情况进行调整。

头痛的自我帮助

然而，现在很多患者宁愿不吃药，而是尝试不同的方法，通常更多的是为了预防而不是治疗。有一些事情你可以尝试：

1.尝试各种舒适的技术，例如；冥想或瑜伽，去参加这些课程之一可能会被证明是有趣的!

2.确保你有足够的睡眠，大多数人每晚需要7至9小时。

3.做一些运动，例如游泳或散步--不要太过份，因为太过劳累会带来偏头痛!

4.每天至少留出一个小时，做一些你喜欢的事情，这将使你放松，如看书，看你最喜欢的电视节目，做一些园艺工作--在办公室工作一天后，新鲜的空气可以创造奇迹!

5.从你的饮食中完全消除那些你已经确定为诱发你的头痛的食物。利用各种选择，尝试一些有趣的食谱。

6.轻柔的按摩可以相当有力，同时其他更多的替代治疗方法在某些情况下似乎也有帮助，如针灸。

7.如果你经历了发作，尝试躺在一个黑暗的地方，在你的脖子后面放一个冰袋--对其他人来说，热水瓶可能更有效。

8.轻轻按压心中的疼痛部位，如果可能的话，可以睡觉。

9.有一些中草药可以作为预防措施，如紫荆花和黄芩，或含有镁和维生素B2的保健品。

10.在寻求停止或减少偏头痛发作时，最重要的一点是至少要消除其中的一个促成因素--原因。