Achtundzwanzig Millionen Amerikaner leiden unter Migränekopfschmerzen. Viele wissen nicht, was sie tun sollen. Etwa einer von vier Haushalten leidet unter starken Kopfschmerzen. Einige Betroffene spüren eine "Aura", bevor die Migräne einsetzt. Diese ist gekennzeichnet durch Blitze, Zickzacklinien und blinde Flecken sowie Kribbeln oder Taubheit in Arm und/oder Gesicht. Migräneschmerzen können zwischen 4 und 72 Stunden andauern und die Betroffenen aus dem Schlaf reißen.
Migräne-Schmerzen
Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um die Schwere der Migräne zu verringern und die Symptome zu lindern. Dieser Artikel stammt von Dr. Seymour Diamond. Nach Angaben der Diamond Headache Clinic in Chicago können Schmerzen durch Stress, bestimmte Nahrungsmittel, bestimmte Hormone und einen Abfall des Luftdrucks ausgelöst werden. Die Auslöser für Migräne können jedoch von Person zu Person unterschiedlich sein.
Was in einem Monat Migräne auslöst, muss nicht unbedingt im nächsten Monat Migräne auslösen. Dr. Diamond empfiehlt den Patienten, ein Tagebuch zu führen, in dem sie festhalten, wann sie Kopfschmerzen haben und was sie auslöst. Bestimmte Lebensmittel können bei etwa einem Drittel der Betroffenen Migräne auslösen. Eingelegtes oder getrocknetes Fleisch, Pökelfleisch und bestimmte Gemüsesorten (z. B. Saubohnen, Limabohnen, Fava-Bohnen und Zuckererbsen) sind mögliche Auslöser.
Richtige Ernährung
Schmerzpatienten sollten Zitrusfrüchte, Avocados und rote Pflaumen meiden. Sie sollten auch Bananen, Feigen und Rosinen meiden. Außerdem sollten sie keine Schokolade, kein Sauerteigbrot, kein übermäßiges Koffein, keinen Rotwein und keine Lebensmittel mit Mononatriumglutamat essen. Dr. Diamond erklärt, dass man, wenn man die Situation, die den Stress verursacht, nicht ändern kann, versuchen sollte, sie "ins rechte Licht zu rücken".
Tiefes Atmen, Yoga, Tai Chi und Biofeedback sind Möglichkeiten zum Stressabbau. Videospiele und stundenlanges Sitzen am Computer können Migräneanfälle auslösen. Tragen Sie im Freien immer eine Sonnenbrille und verwenden Sie einen blendfreien Bildschirm für Ihren Computer. Die Ärzte der Diamond Headache Clinic raten davon ab, zu viel zu schlafen und Mahlzeiten auszulassen.
Schlussfolgerung
Laut der American Migraine Study II wurden nur 48% der Migränepatienten von einem Arzt diagnostiziert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Behandlungsplan für Sie. Einige Medikamente verhindern, dass die Migräne überhaupt auftritt, während andere die Dauer der Schmerzen verkürzen können. Wenn es darum geht, Migräneschmerzen in den Griff zu bekommen, sollten Sie alle Dinge beseitigen, die Ihr Leben beeinträchtigen.