Während wir sprechen, schreien eine Million Stimmen in das kollektive Bewusstsein. Beten sie um Weltharmonie? Suchen sie nach Führung? Bitten sie um Führung? Nein. Sie wollen einen einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie wollen fit und gesund sein, tolle Bauchmuskeln haben und die gleichen Jeans wie in der Highschool tragen. Sie sind auf der Suche nach einer Wunderdiät oder einem Fitnessprogramm der Woche, das ihnen ohne jede Anstrengung die gewünschten Ergebnisse bringt. Es ist nicht möglich, eine Wunderlampe jenseits von Agrabah zu finden. Sie werden wahrscheinlich zunehmen, während Sie nach dem Wunderprogramm suchen. Statistiken zeigen, dass über die Hälfte der Menschen, die ein Fitnessprogramm beginnen, innerhalb der ersten 12 Monate wieder aufgeben. Im Durchschnitt trainieren die Menschen weniger als zwei Tage pro Woche. 96% der Männer haben zugegeben, mehr als einmal das Training ausfallen zu lassen, weil es mit einer anderen Aktivität kollidierte.

Übung

Warum ist das so schwierig? Warum ist es so, dass Bewegung und gesunde Ernährung das Wichtigste sind, was wir für unseren Körper tun können, wir ihnen aber nicht so viel Bedeutung beimessen? Woran liegt es, dass sich die Menschen nicht so sehr um ihren Körper kümmern? Woran liegt es, dass so viele Menschen beim Sport versagen? Die Menschen scheitern, weil sie ihre Werte nicht mit Fitness und Gesundheit in Einklang bringen. Die Menschen scheitern, weil sie ihre Ernährung ändern, aber nicht ihre Überzeugungen über Lebensmittel. Menschen scheitern, weil sie Bewegung als etwas ansehen, das sie jeden Tag tun müssen. Menschen scheitern, weil sie nicht daran glauben, dass sie erfolgreich sein können. Fragen Sie einen Fitness-Guru oder einen echten Fitness-Guru, wie sie es machen, und Sie werden fast immer die gleiche Antwort erhalten: Sie machen es einfach (wie Nike). Sie sehen nicht, was sie über Fitness, Ernährung und den allgemeinen Lebensstil glauben.

Sie sehen nicht, welche Werte diese Menschen haben, die sie zum Erfolg treiben. Stellen Sie sich vor, wie es aussehen würde, wenn Sie sich entschließen würden, Ihren Lebensstil zu ändern, anstatt eine Diät zu machen. Stellen Sie sich vor, wie es aussehen würde, wenn Sie aufhören würden zu glauben, dass Sport eine Qual ist, und stattdessen beschließen würden, die Momente auf dem Laufband zu genießen und sich sogar darauf zu freuen.

Eine Veränderung

Meinen Sie nicht auch, dass es Zeit für eine Veränderung ist? Ich möchte Ihnen einige Überzeugungen über Ernährung und Gesundheit vermitteln, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Gegen diese Überzeugungen sollten Sie sich nicht wehren. Probieren Sie sie stattdessen aus. Probieren Sie sie aus und nehmen Sie sich die Zeit, wirklich über sie nachzudenken. Lassen Sie sie auf sich wirken. Schauen Sie, ob sie nicht Ihre Einstellung zur Fitness und zu dem, was Sie am meisten schätzen, verändern.

• Gesundheit und Vitalität sind für mich das Wichtigste. Erinnern Sie sich daran, dass ich sagte, dass 96% ein Training wegen etwas anderem ausgelassen haben? Stellen Sie sich vor, Sie würden Ihr Leben in dem Glauben leben, dass das Wichtigste an Ihrem Tag die sechzig Minuten sind, die Sie auf einer Maschine, einer Hantelbank oder einem Fahrrad verbringen. Wie würde sich Ihr Leben dadurch verändern? Wie würden Sie die Zeit für Ihr Training finden? Es ist erstaunlich, wie viel man erreichen kann, wenn man es sich vornimmt. Du hast dein ganzes Leben lang Ausreden gefunden, weil du nicht trainieren konntest. Ich sage Ihnen, dass Sie Ausreden finden sollten, warum Sie trainieren können. Es ist leicht, die Zeit dafür zu finden, wenn man es eine Zeit lang macht.
• Ich lebe nicht, um zu essen; ich esse, um zu leben. Wussten Sie, dass Essen ein wichtiger Teil unseres Lebens ist? Wo gehen Geschäftspartner hin, wenn sie sich treffen? Zum Mittagessen. Was tun Sie, wenn Sie ein Familientreffen veranstalten wollen? Man organisiert ein Picknick und nennt es "Wiedersehen". Sie gehen zu einem Date. Wohin gehen Sie mit ihm/ihr? Es ist erstaunlich, wie wir zu der Überzeugung gelangt sind, dass diese Ereignisse mit Essen einhergehen müssen. Es ist verrückt zu glauben, dass Essen notwendig ist, um Menschen zusammenzubringen. Wir sind so verrückt, dass wir es für unhöflich halten, niemandem, der zu uns nach Hause kommt, Essen oder Getränke anzubieten. Was sagt das über unsere Werte aus, wenn unsere Kultur so sehr auf das Essen ausgerichtet ist? Es ist an der Zeit, die eigenen Überzeugungen zu ändern. Wir essen, um zu leben, nicht andersherum. Essen ist eine Quelle für Energie und Nahrung. Es ist kein Gesprächsanlass, füllt nicht unsere Leere und ist schon gar keine Unterhaltung. Es ist eine Krücke, die wir in schwierigen Situationen benutzen. Sie hilft uns, Spannungen abzubauen und einen Punkt zu finden, an dem wir uns nicht auf uns selbst konzentrieren müssen. Es ist an der Zeit zu erkennen, dass es in Ordnung ist, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Es ist in Ordnung, sich seinen Unsicherheiten zu stellen. Es ist in Ordnung, eine Mahlzeit abzulehnen, die wir nicht wollen, oder ein Stück Kuchen zu essen, das uns ein Freund anbietet.
• Bewegung macht Spaß. Finden Sie das zu einfach? Es klingt so, als ob es nicht so einfach wäre. Das stimmt auch teilweise. Das Problem ist, dass die Leute nicht wissen, wie man sich richtig bewegt. Sie glauben, wenn ihre Haut nicht schweißgebadet ist, ihre Gelenke nicht schmerzen und sie nachts nicht ins Bett sinken, haben sie nicht richtig trainiert. Falsch. Richtig. Sport macht Spaß, wenn man ihn richtig betreibt. Sie werden das "Brennen" spüren, wenn Sie die angestrebte Herzfrequenz erreichen, aber es ist nicht so intensiv, wie Sie vielleicht denken. Wenn Sie sich überanstrengen, führt das nicht zur Fettverbrennung. In Wirklichkeit verbrennen Sie Glukose, was dazu führt, dass Ihr Körper Muskeln abbaut. Das ist eigentlich eher schädlich als hilfreich. Ich empfehle Ihnen, sich ein Herzfrequenzmessgerät zuzulegen. Mit ihm können Sie Ihre Herzfrequenz überwachen und häufiger trainieren.

Alterung

Sehen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Ihre Herzfrequenz 180 erreicht - Ihr Alter. Ist das zu schwierig? Es ist doch nicht so schwer, oder? So schlimm ist es auch nicht. Sie arbeiten wahrscheinlich mit Ihrer optimalen Herzfrequenz, um Fett zu verbrennen. Sie können die Intensität Ihres Trainings im Laufe der Zeit erhöhen, aber das ist alles, was Sie wirklich brauchen. Das ist doch gar nicht so schwierig, oder? Diese drei Überzeugungen können hilfreich sein. Machen Sie sich klar, dass dies ein Gedankenspiel ist. Die meisten von uns machen sich schon vor dem Beginn des Spiels Gedanken. Akzeptieren Sie Ihren neuen Lebensstil. Steigern Sie Ihre Überzeugungen zu neuen Höhen. Sie werden erstaunt sein, wie einfach Ihr Erfolg ist.