Die meisten Menschen wollen fit werden. Wir alle streben danach, fit genug zu sein, um öfter "Ja" zu den Dingen zu sagen, die unserem Leben mehr Qualität verleihen können. Aber gesund zu sein ist mehr als nur körperliche Fitness. Emotionale Fitness, geistige Fitness und psychologische Fitness dürfen nicht außer Acht gelassen werden.
Vorteile der körperlichen Fitness
Niemand versteht, wie wichtig körperliche Fitness ist. Und man ist nie zu alt, um sich zu bewegen. Es ist über 2.000 Jahre her, dass Cicero (106-43 v. Chr.) dazu riet, sich "mäßig zu bewegen", und seitdem haben wir geturnt, gejoggt, gewandert, Diät gehalten, den Schrein der körperlichen Attraktivität angebetet und sind auf den neuesten Fitness-Zug aufgesprungen. Und im späteren Leben haben wir Ben Franklins Hinweis beherzigt, früh zu Bett zu gehen und früh aufzustehen.
So wie die antike griechische Gesellschaft die körperliche Perfektion schätzte, haben wir begonnen, die vielfältigen Vorteile der körperlichen Fitness zu schätzen. Während die Menschen nach Möglichkeiten suchen, ihre Lebensqualität zu verbessern, wird die Bedeutung der psychischen Fitness immer deutlicher. Abraham Lincoln stellte fest: "Das Gesicht, das man im Alter hat, ist das, mit dem man geboren wird; nach fünfunddreißig ist es das Gesicht, das man gemacht hat". Seitdem hat sich das Bewusstsein dafür geschärft, dass man seine geistige Energie bewahren muss, indem man einen kühlen Kopf bewahrt.
Energie-Ressource
Aus der Forschung wissen wir, dass psychischer Stress den Alterungsprozess beschleunigt und dass wir um jeden Preis vermeiden sollten, in toxische Beziehungen verwickelt zu werden. Wir müssen sicher sein, dass die Energie, die wir für eine Beziehung bereitstellen oder zu ihr beitragen, positiv ist. Sich die Zeit zu nehmen, sich mit den eigenen tiefsten Werten zu verbinden, kann ebenfalls lohnend sein. Und es gibt eine Fülle von Techniken, die dabei helfen können - Gebet, Meditation, Tagebuchschreiben, Dienst am Nächsten, Spaziergänge in den Bergen, das Betrachten eines Sonnenuntergangs.
Der beste Weg ist höchstwahrscheinlich derjenige, der einer Person hilft, ihre Energieressourcen zu finden und zu verstehen. Im Jahr 1980 unterrichtete der Harvard-Psychologe Charles Alexander achtzigjährige Bewohner von drei Altenheimen in Boston in körperlich-geistigen Methoden. Die Bewohner wählten entweder eine Entspannungstechnik, eine Meditation oder eine Reihe von Wortspielen, die die kognitiven Fähigkeiten schärfen sollten. Nachfolgende Tests zeigten, dass die Meditierenden ihre Lernfähigkeit verbesserten, ihren Blutdruck senkten und ihre geistige Gesundheit verbesserten.
Mentale Fitness
Als er drei Jahrzehnte später in die Altenpflegeheime zurückkehrte, stellte Alexander zu seiner Überraschung fest, dass zwar ein Drittel der Bewohner gestorben war, aber einer der Vermittler die Sterblichkeitsrate bei Null lag. Geistige Fitness hilft, einige der negativen Auswirkungen des Alterns abzuwehren. Die Aufrechterhaltung der geistigen Fitness ist jedoch ein wesentlicher Bestandteil eines qualitativ hochwertigen Lebensstils für alle Altersgruppen.
Eines der faszinierenden Merkmale der psychologischen Schärfe ist, dass es keine Zeit gibt, in der unser Verstand nicht für uns arbeitet. Selbst wenn wir einer scheinbar sinnlosen Tätigkeit wie Joggen, Singen unter der Dusche oder Unkrautjäten im Garten nachgehen, kann sich die Antwort auf ein lästiges Problem ergeben. Die qualitative Information, darüber zu "schlafen", kann sich als nützlich erweisen; das Unterbewusstsein findet oft eine Lösung. Es ist wichtig für uns zu erkennen, dass nachhaltige psychologische Fitness Verjüngung erfordert. Und das geschieht typischerweise in Zeiten der Freizeit oder Auszeit. Und die Forschung zeigt, dass durch kontemplative Praktiken (wie z. B. Meditation) die Gehirnzellen verjüngt werden.