Manchmal sehnen sich unsere Geschmacksknospen nach einer anderen Art von Lebensmitteln, um aus den langweiligen Gewohnheiten von Augenfutter wie Brokkoli, Karotten und Spinat auszubrechen. Was gibt es Besseres, als ein süß schmeckendes, nussiges Superfood wie Goji-Beeren in unseren Speiseplan aufzunehmen. Sie können Goji-Beeren zusammen mit Samen und Nüssen verzehren, die gesunde Fette enthalten, um den Nährwert des Superfoods für die Gesundheit der Augen optimal zu nutzen.

Goji-Beeren

Sie können zum Beispiel einen leckeren Happen zubereiten, indem Sie dieses Superfood für die Augen mit Ihrer Lieblingsmischung kombinieren, was dieses Fest für die Augen noch interessanter macht. Wir sind alle mit dem Konzept vertraut, dass die Qualität unserer Ernährung die Qualität unserer Augengesundheit erhöht. Wenn Sie versuchen, dieses Ziel zu erreichen, dann sind Goji-Beeren sicherlich eine kluge Ernährungsoption.

Das liegt daran, dass sie einen hohen Nährstoffgehalt an Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen aufweisen. So enthalten sie nicht nur Carotinoide, sondern auch viele Ballaststoffe und Proteine sowie Vitamin B, einen wichtigen Nährstoff für eine bessere Sehkraft. Nur 3 Unzen Goji-Beeren liefern 100 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin B2 und 25 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C. Außerdem enthalten sie Kalium, das sich positiv auf den Blutdruck auswirkt und die Herzgesundheit verbessert.

Gesundheit der Augen

Nur 3 Unzen des Supernahrungsmittels zur Verbesserung der Sehkraft enthalten zwischen 50 und 150 Milligramm Zeaxanthin; ein wichtiger Nährstoff für die Gesundheit der Augen, der die Netzhaut vor schädlichem blauem Licht schützt. Goji-Beeren enthalten auch Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, das die Nachtsicht verbessert. Ein weiterer Vorteil von Vitamin A ist, dass es die Stäbchen und Zapfen in den Augen beruhigt und die gesunde Funktion der Zellen fördert und aufrechterhält. Eine faszinierende Doppelblindstudie (der Goldstandard unter den Forschungsstudien), die vom Journal of Optometry and Vision Science durchgeführt wurde, ergab, dass die Einnahme von 15 Goji-Beeren pro Tag ausreicht, um einige Fälle von altersbedingter Makuladegeneration zu stoppen oder vollständig rückgängig zu machen.

Goji-Beeren enthalten die beiden wichtigen Augennährstoffe Lutein und Zeaxanthin, die wissenschaftlichen Studien zufolge das Risiko für die altersbedingte Makuladegeneration verringern. Weitere gesundheitliche Vorteile von Goji-Beeren: Dieses Supernahrungsmittel enthält den für die Gesundheit der Prostata förderlichen Nährstoff Beta-Sitosterin, einen entzündungshemmenden Nährstoff, der Probleme mit der Prostatavergrößerung verringert. Weitere gesundheitliche Vorteile sind die Verbesserung des Blutdrucks aufgrund des Kaliumgehalts.

Schlussbemerkung

Außerdem kann sie den Blutzucker senken, das Immunsystem stärken und liefert 100% des empfohlenen Tagesbedarfs an Eisen, einem Nährstoff, der für die Bildung roter Blutkörperchen notwendig ist. Goji-Beeren sind eine willkommene Ergänzung Ihrer Ernährung als leckeres Superfood für eine bessere Sehkraft und eine gute Augengesundheit. Mit ihrem reichhaltigen Angebot an Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien sind sie nicht nur eine kluge Ernährungswahl zur Verbesserung vieler einzigartiger Bereiche Ihrer allgemeinen Gesundheit, sondern mit ihrem eigenen nährstoffreichen Material bietet dieses Superfood schließlich eine angemessene Ernährung für eine stärkere und gesündere Sehkraft mit zusätzlichen Vorteilen zum Schutz Ihrer Augen vor altersbedingten Sehstörungen.