O que é uma enxaqueca? Uma dor forte que é sentida de um lado ou de ambos. Esta dor também pode ser acompanhada de náuseas e vômitos. A enxaqueca é três vezes mais comum nas mulheres do que nos homens. Os que sofrem de enxaqueca devem evitar álcool, falta de sono e nicotina, bem como alimentos conhecidos por causarem enxaquecas. É difícil identificar o que causa as enxaquecas. Se você sofre delas com freqüência, seria uma boa idéia manter um diário alimentar para ajudá-lo a determinar.
Vamos começar!
Se você tiver enxaquecas depois de comer queijo, você pode cortar o queijo e ver o que acontece. O objetivo é encontrar a causa imediatamente. Muitas pessoas acreditam que cachorros quentes ou outros produtos de carne podem causar enxaquecas. Isto pode ser verdade porque os produtos de carne processados são ricos em nitrato de sódio, que é um dos principais desencadeadores da enxaqueca.
Algumas pessoas podem sentir quando estão passando por uma enxaqueca, vendo luzes piscando, linhas em ziguezague, ou perdendo temporariamente a visão. Os médicos acreditavam que as enxaquecas poderiam estar ligadas ao estreitamento e abertura dos vasos sanguíneos no cérebro.
Você sabia?
A enxaqueca pode levar à depressão e outros sintomas somáticos, como fadiga, dores articulares e insônia. Os testes mostraram que incapacidade grave, dores de cabeça crônicas e altos níveis de sintomas somáticos estão fortemente ligados à depressão grave. Isto foi especialmente verdadeiro para pessoas que também foram diagnosticadas como tendo enxaqueca.
O estresse é a causa mais comum de enxaquecas. É por isso que os que sofrem de enxaqueca podem ter dificuldades para viver suas vidas. O estresse é definido como qualquer ameaça à nossa saúde física ou mental. O estresse é quando você não está respirando, vivendo ou trabalhando no momento. É algo que você não pode evitar. O estresse pode ser definido como qualquer exigência imposta a nós emocional ou fisicamente e nossa resposta a ele.
O que fazer?
Você pode encontrar maneiras de lidar com o estresse em sua vida. Você pode fazer uma lista de eventos estressantes em sua vida. Você está se mudando recentemente? Você já foi promovido? Mesmo que sejam eventos positivos, eles podem causar estresse. Uma vez que você tenha feito sua lista, você pode escrever algumas maneiras de aliviar algum estresse da lista. Você tem a opção de responder positiva ou negativamente ao estresse.
Comer demais, abuso de drogas ou álcool, procrastinação e isolamento auto-imposto são formas insalubres de lidar com o estresse. Você pode lidar melhor com o estresse se exercitando, tomando tempo para si mesmo e equilibrando seu trabalho com algum tempo de lazer. Reconheça quais técnicas de relaxamento funcionam melhor para suas necessidades. Você pode ser capaz de lidar com o estresse dando uma caminhada, lendo um livro ou ouvindo música relaxante.
Enfrentar o estresse
Outra maneira de lidar positivamente com o estresse é encontrar-se com os amigos. Tenha uma ótima conversa ao telefone ou envie uma carta ou e-mail a um amigo ou pessoa querida. A música pode ajudar você a lidar com o estresse. Ouvir música antes de dormir pode ajudá-lo a relaxar e ajudar você a adormecer. Evite o despertar da música ou de sons ardentes. Em vez disso, ouça o clássico calmante ou os sons do oceano.
Você também pode relaxar e deixar o estresse de lado ouvindo sons calmantes antes de dormir. Um banho quente também pode ajudar a aliviar o estresse. Um banho de espuma quente com sais perfumados ou velas em volta de você e um escurecimento da iluminação é uma ótima maneira de se livrar do estresse. Um banho de imersão na banheira pode ajudá-lo a lidar com o estresse se você se sentir sobrecarregado. Você também pode fazer uma pausa em uma sala escura para acalmar seus nervos e impedir que o estresse fique muito forte.
Remédios Naturais
Os remédios naturais para a enxaqueca são seguros e não causam efeitos colaterais. Você pode usar uma máscara sinusal em um lugar escuro e fresco. Elas também podem ser usadas quentes ou frias. Beba água ou suco de tomate. O açúcar natural pode ajudar o corpo a absorvê-lo. Uma dieta balanceada que inclua alimentos naturais, incluindo frutas, é saudável.
Uma vez que você tenha identificado seus estressores e encontrado maneiras de lidar com eles, é hora de mudar seu comportamento e padrões de resposta. Reconheça como você está reagindo e respondendo ao estresse em sua vida. Você pode mudar seus pensamentos e suas reações emocionais ao estresse. Entretanto, algum estresse está além de seu controle. Comece a mudar seu comportamento para aprender habilidades saudáveis de lidar com o estresse. Mesmo que você não sinta pressão, estas habilidades podem ser aprendidas.