Quase 100% de pessoas experimentarão uma dor de cabeça em uma ou outra ocasião de suas vidas. Uma pequena minoria de pessoas não terá dores de cabeça, mas isso é comum para a maioria das pessoas. Uma dor de cabeça contínua é mais difícil de administrar do que uma dor de cabeça curta. Uma dor de cabeça contínua é aquela que dura por um tempo prolongado. A duração do período varia de pessoa para pessoa.

O que fazer?

• Ficar hidratado - Cerca de 80% dos americanos não recebem água suficiente. Você pode beber muitas bebidas ricas em cafeína durante todo o dia. Você deve procurar beber pelo menos oito copos de água por dia ou pelo menos meio copo para cada bebida com cafeína. Este é um passo simples que fará uma grande diferença em quantas dores de cabeça você tem e quanto tempo elas duram. Se você quiser ter menos dores de cabeça no futuro, comece a beber mais água!
• Evite açúcar e cafeína - É fácil ter dores de cabeça devido a simples quedas de açúcar. Isto se deve à maneira como seu corpo processa o açúcar. Uma superprodução de insulina pode causar uma queda de açúcar. Seu pâncreas produz insulina para processar açúcar quando você come doces. O pâncreas pode produzir insulina em excesso depois que o açúcar é absorvido. Isto pode fazer com que você deseje mais açúcar, e muitas vezes causa fadiga e dores de cabeça. A cafeína é um diurético forte e pode prejudicar muito seus esforços para se manter hidratado (como mencionado acima). A cafeína é um diurético que limita a quantidade de água que seu corpo pode absorver. Tente evitar a cafeína o máximo que puder. Embora as quedas de açúcar não sejam uma causa de dores de cabeça contínuas, se você se tornou viciado em cafeína ou se desidratou, isso pode causá-las.
• Relaxe - As dores de cabeça por tensão são uma causa comum de dores de cabeça persistentes. Elas são causadas pela tensão no pescoço, parte superior das costas e músculos da cabeça. Esses músculos podem ficar apertados por estresse ou por aperto excessivo, puxando no topo da cabeça, causando uma dor de cabeça que muitas vezes é sentida na frente. Estas dores de cabeça constantes podem ser muito difíceis de superar porque não há uma maneira rápida de relaxar seus músculos.

Conclusão

Há várias maneiras de evitar essas dores de cabeça constantes. Faça alguns rolos de ombro e pescoço todas as manhãs, antes de levantar-se. Repita isto à tarde. Isto irá manter seus músculos relaxados e soltos. Estes exercícios podem ser repetidos à noite antes de ir dormir. Se você puder, faça uma massagem no pescoço ou no ombro pelo menos uma vez por semana. Você pode fazer um acordo com seu cônjuge se você não tiver orçamento para uma massagem profissional. Estas são formas simples de tratar e prevenir uma constante dor de cabeça. Estas são maneiras fáceis de tratar e prevenir dores de cabeça.