Há muitas razões pelas quais a constipação pode ocorrer. Pode ser devido ao estresse, falta de exercício ou dieta inadequada. A prisão de ventre pode fazer você se sentir inchado ou fraco. A prisão de ventre não é um sinal de doença. É uma condição que retarda os movimentos intestinais. Isto pode causar desconforto e até mesmo levar a outros problemas de saúde. Remédios caseiros simples podem ser usados para tratar a constipação, especialmente se ela for leve e não exigir atenção médica.
Dieta adequada
Primeiro, verifique sua dieta. Você está incorporando produtos com grãos suficientes em suas refeições? É recomendado que você consuma 6 onças de cereais, legumes com amido (batatas e milho, feijão-de-lima) e pães todos os dias. Os grãos são de alta fibra e podem estimular o peristaltismo, ou o movimento intestinal. O consumo de muitas frutas e vegetais também pode ajudar na constipação. Os legumes de amido são uma grande escolha, como já mencionamos. As frutas incluem bananas e passas de uva, maçãs, uvas e pêssegos, assim como laranjas e ameixas secas.
Se você tiver um espremedor em sua casa, você pode espremê-los ou fazer um batido com eles usando um liquidificador. Isto garantirá que você receba o suficiente todos os dias. As maçãs devem ser comidas uma hora após as refeições regulares, as bananas entre as refeições e as passas uma hora após as refeições.
Hidratação
A terapia da água é um dos remédios caseiros mais eficazes para a constipação. Beba 8 copos de água por dia, e 5 copos de água quente se puder. Isto tem sido comprovadamente útil no alívio da prisão de ventre. A água também pode expelir as toxinas do seu corpo. O melhor remédio caseiro para a prisão de ventre é aumentar a ingestão de fibras.
A fibra pode aumentar a massa das fezes e estimular o cólon a expelir seu conteúdo mais rapidamente. Você pode encontrar fibras em frutas, vegetais e, como mencionado, em grãos. Você pode fazer uma salada com frutas ricas em fibras para petiscar. Você deve consumir cerca de 30g de fibra por dia, mas a constipação intestinal pode tornar esta tarefa mais difícil. Uma vez que a prisão de ventre tenha desaparecido, você pode retornar à sua ingestão diária regular de fibras para manutenção.