Въпреки че главоболието е нещо, което много хора изпитват от време на време, хроничното главоболие може да бъде много изтощително за тези, които го изпитват. Националната фондация за борба с главоболието изчислява, че близо 80 % от възрастните страдат от главоболие, като най-често срещано е тензионното главоболие.
Да видим...
Допълнителна 13% част от населението страда от мигрена и въпреки че тя е по-рядко срещана, е най-тежката. Въпреки че мигрената се причинява от много различни фактори, честотата и тежестта на тензионното главоболие и мигрената могат да бъдат намалени с промени в начина на живот. Много от преработените храни съдържат химически добавки, които могат да предизвикат мигрена.
Можем да намалим риска, като ограничим консумацията им. Изкуствените подсладители също са свързани с мигрената. Това са видовете чувствителност, които трябва да избягвате. Въпреки че много болкоуспокояващи съдържат кофеин, твърде голямото му количество може да предизвика "отскочило главоболие". Важно е да четете етикетите.
Знаете ли, че?
Пиенето на напитки, съдържащи кофеин, или приемането на обезболяващи лекарства може да влоши главоболието. Главоболието може да бъде причинено и от липса на храна или дехидратация. Страдащите от хронично главоболие трябва да се хранят на малки порции и да контролират нивата на течностите, за да намалят вероятността да се разболеят. Тензионното главоболие може да се предотврати чрез достатъчно сън.
Можете да намалите нивата на стрес и главоболието, като спите по 7-8 часа. Прекаляването със съня може да доведе до обостряне на заболяването. Дори през почивните дни и празниците спазвайте режим на работа. Леките физически упражнения са полезни за тялото ни и са чудесно средство за облекчаване на стреса. За намаляване на стреса и напрежението увеличаването на притока на кислород и кръв може да бъде чудесно решение. Умереността е от ключово значение.
Заключителна бележка
Прекалено честите физически упражнения, недостатъчната хидратация и прекалената слънчева светлина могат да доведат до главоболие. Въпреки че алкохолът може да облекчи напрежението, танините в червеното вино могат да предизвикат мигрена. Най-добре е да избягвате алкохола, докато не овладеете главоболието си. Главоболието може да се случи на всеки по всяко време. Обикновено болкоуспокояващо средство, което се продава без рецепта, ще свърши работа. Хроничното главоболие обаче изисква медицинска намеса. За поставяне на правилна диагноза е важно да говорите с вашия лекар по първична медицинска помощ.