Какво представлява мигренозното главоболие? Силна болка, която се усеща от едната или от двете страни. Тази болка може да бъде придружена и от гадене и повръщане. Мигрената е три пъти по-често срещана при жените, отколкото при мъжете. Страдащите от мигрена трябва да избягват алкохола, липсата на сън и никотина, както и храните, за които е известно, че предизвикват мигрена. Трудно е да се определи какво причинява мигрената. Ако страдате от тях често, би било добре да си водите хранителен дневник, който да ви помогне да определите.
Да започнем!
Ако имате мигрена след консумация на сирене, можете да намалите сиренето и да видите какво ще се случи. Целта е да откриете причината веднага. Много хора вярват, че хотдогът или други месни продукти могат да причинят мигрена. Това може да е вярно, защото преработените месни продукти са с високо съдържание на натриев нитрат, който е един от основните хранителни фактори, предизвикващи мигрена.
Някои хора могат да усетят мигрената, като видят мигащи светлини, зигзагообразни линии или временно изгубят зрението си. Лекарите смятат, че мигрената може да е свързана със стесняването и отварянето на кръвоносните съдове в мозъка.
Знаете ли, че?
Мигрената може да доведе до депресия и други соматични симптоми като умора, болки в ставите и безсъние. Тестовете показват, че тежките увреждания, хроничното главоболие и високите нива на соматични симптоми са силно свързани с голямата депресия. Това е особено вярно за хората, които са били диагностицирани и като страдащи от мигрена.
Стресът е най-честата причина за мигрена. Ето защо страдащите от мигрена могат да изпитват затруднения в живота си. Стресът се определя като всяка заплаха за нашето физическо или психическо здраве. Стресът е, когато не дишате, не живеете или не работите в момента. Той е нещо, което не можете да избегнете. Стресът може да се определи като всяко изискване, поставено пред нас в емоционален или физически план, и нашият отговор на него.
Какво да правим?
Можете да намерите начини да се справите със стреса в живота си. Можете да съставите списък на стресиращите събития в живота си. Премествате ли се наскоро? Били ли сте повишени? Дори и това да са положителни събития, те могат да предизвикат стрес. След като съставите списъка, можете да запишете някои начини за облекчаване на стреса от него. Имате възможност да реагирате положително или отрицателно на стреса.
Преяждането, злоупотребата с наркотици или алкохол, отлагането и самоналожената изолация са нездравословни начини за справяне със стреса. Можете да се справите със стреса по-добре, като спортувате, отделяте време за себе си и балансирате работата си с известно време за игра. Разпознайте кои техники за релаксация работят най-добре за вашите нужди. Може би ще успеете да се справите със стреса, като се разходите, прочетете книга или слушате успокояваща музика.
Справяне със стреса
Друг начин да се справите със стреса е да се срещнете с приятели. Проведете чудесен разговор по телефона или изпратете писмо или имейл до приятел или близък. Музиката може да ви помогне да се справите със стреса. Слушането на музика преди лягане може да ви помогне да се отпуснете и да ви помогне да заспите. Избягвайте възбуждаща музика или огнени звуци. Вместо това слушайте успокояваща класическа музика или звуците на океана.
Можете също така да се отпуснете и да се освободите от стреса, като слушате успокояващи звуци, преди да заспите. Топлата вана също може да ви помогне да се освободите от стреса. Гореща вана с мехурчета, с ароматни соли или свещи около вас и приглушено осветление е чудесен начин да се отървете от стреса. Потапянето във ваната може да ви помогне да се справите със стреса, ако се чувствате претоварени. Можете също така да си вземете почивка в затъмнена стая, за да успокоите нервите си и да спрете стреса да става прекалено силен.
Естествени средства за защита
Природните средства за лечение на мигрена са безопасни и не предизвикват странични ефекти. Можете да използвате маска за синуси на хладно и тъмно място. Те също така могат да се използват топли или студени. Пийте вода или доматен сок. Естествената захар може да помогне на организма да я абсорбира. Балансираната диета, която включва естествени храни, включително плодове, е здравословна.
След като сте идентифицирали стресогенните фактори и сте намерили начини да се справяте с тях, е време да промените поведението и моделите си на реакция. Разпознайте как реагирате и откликвате на стреса в живота си. Можете да промените мислите си и емоционалните си реакции спрямо стреса. Някои видове стрес обаче са извън вашия контрол. Започнете да променяте поведението си, за да усвоите здравословни умения за справяне със стреса. Дори и да не усещате натиск, тези умения могат да бъдат научени.