Може би сте забелязали, че сте склонни да боледувате по-често, когато сте стресирани? Учените отдавна са забелязали тази връзка, но доскоро не можеха да я обяснят. Въпреки че е малко вероятно огромен проект в работата или загуба на близък човек да ви докарат грип, те могат да намалят ефективността на имунната ви система и да ви направят по-уязвими към грип и други заболявания.
Факти
Може би ще се изненадате, но краткотрайното безпокойство наистина укрепва имунната система. Повишеното функциониране на имунната система е свързано с реакцията "борба или бягство", свързана с краткосрочния стрес, за който знаете, че ще приключи. Това е така, защото тялото ни все още се опитва да се приспособи, за да победи стресора, вместо просто да остави стреса да се понесе. Проблемът с това е, че огромната част от нашия стрес е постоянен за продължителен период от време. Дългосрочният стрес всъщност намалява имунната ни функция.
Най-лошият вид стрес е не само дългосрочният, но и тревожността, която смятаме, че не можем да контролираме или да й сложим край. Например спазването на краен срок в работата може да доведе до намаляване на имунната ни функция, но това вероятно не е толкова лошо, колкото тревожността, предизвикана от изтощително нараняване. Когато вярваме, че стресовият фактор е извън нашия контрол и никога не може да спре, цялото ни тяло усеща, че не може да се справи с напрежението и то започва да се отразява. Този вид стрес предизвиква спад в почти всички функции на имунната система.
Да го разберем
При рутинни, дългосрочни стресови фактори намаляването на имунната функция става все по-голямо с времето. Това означава, че дори да смятате, че сте в позиция на контрол, дългосрочният стрес, като например работа с висока мощност, може да се развие и бавно да намали уменията ви за борба с болестите. Друг важен елемент, който трябва да се вземе под внимание, когато разглеждате имунната система и стреса, е, че намаляването на функционирането на имунната система е по-голямо при лица, които са по-възрастни или вече са болни.
Вероятно затова възрастните хора, които са тежко ранени или наскоро са загубили близък човек, е много по-вероятно да умрат в рамките на една година, отколкото тези, които не са имали тези състояния. Може би си мислите: "Е, ще намаля нивото на тревожност и ще се справя". Проучванията обаче показват, че травматичните събития могат да останат с нас и да повлияят на имунната ни система дълго след като стресогенният фактор е отминал. Ако човек е претърпял злополука, бил е нападнат или е преживял травматична загуба, години по-късно може да покаже намален имунитет.
Заключение
Най-добрият начин за подобряване на имунитета в този случай е да се подложите на лечение на увреждането. Освен че причинява намаляване на функционирането на имунната система, тревожността може да ви направи по-уязвими към допълнителни дългосрочни заболявания, като например сърдечносъдови заболявания. Ако искате да поддържате здравословен начин на живот, трябва да включите действия и подходяща диета, които насърчават по-малко стресиращ начин на живот.