Когато детоксикирате, искате да освободите тялото си от токсините, които ви карат да се чувствате болни и уморени. Детоксикацията има много предимства, като например да даде тласък на имунната ви система и да ви даде повече енергия. Освен това тя премахва умствената мъгла. След като елиминирате повечето токсини чрез програма за детоксикация, ще се изненадате колко по-добре се чувствате. Съществуват различни планове за детоксикация, които бихте могли да използвате.
Естествени начини
Някои от тях изискват да използвате билки или добавки. При други е необходимо да се откажете от всякакъв вид храна, както и да премахнете добавките, което е почти като гладуване. Възможно е да използвате програма за детоксикация, при която сте в състояние да направите промени във видовете храни, които консумирате. Някои планове изискват да добавите повече вода към ежедневната си диета. Някои хора избират да използват прочистване на дебелото черво като част от програмата за детоксикация.
Можете да изберете план за детоксикация, който се фокусира върху премахването на тежки метали, или такъв, който е насочен само към определени храни или групи храни. Освен това има планове за детоксикация със сокове, както и планове, които позволяват на хората да консумират, но да елиминират определени храни от диетата си. Видът на плана за детоксикация, който ще изберете, ще зависи от това каква е целта и какъв период от време трябва да го следвате.
Детокс
Някои хора се подлагат на детоксикация в продължение на няколко дни, а други - до 31 дни. Някои хора също така променят начина си на хранене, за да следват детоксикиращ начин на живот. Това означава, че те включват определени храни в диетата си, които насърчават ежедневната детоксикация. Съществуват множество различни детокс диети, от които можете да избирате. Един от ключовите фактори, за да се придържате към определена детокс диета, е да обърнете специално внимание на цветовете на дъгата.
Всички знаем, че консумацията на плодове и зеленчуци е от решаващо значение за поддържането на пълноценно хранене. Когато консумирате много плодове и зеленчуци, организмът ви приема голямо количество антиоксиданти, микроелементи и основни минерали, витамини и много други. Тези храни ще ви помогнат за детоксикацията на тялото ви. Съставките в храните са от съществено значение, за да се позволи детоксикация на организма. причината, поради която трябва да имате тонове различни плодове и зеленчуци от цветовете на дъгата, е, че тялото ви се нуждае от много различни витамини и минерали, за да може да се детоксикира, а всеки цвят предлага нещо различно.
Храна Rainbow
Искате да консумирате храни от дъгата при всяко хранене. Цветовете, които ще искате да слушате, са оранжево, зелено, жълто, червено, лилаво и синьо. Под зеления нюанс може да имате зеленчуци като зеле, чушки или зелен фасул. За плодовете може да хапнете грозде, киви или лайм. Ако се храните под лилавия нюанс, може да имате цветя или сливи. Списъкът с храни, които бихте могли да консумирате, ви предлага голяма свобода на избор. Друга диета за детоксикация се концентрира върху яденето на сурови храни.
В този случай можете да се храните с храни на растителна основа, които съдържат много плодове и зеленчуци при приготвянето на храната. Детоксикиращата диета със сурова храна помага за премахването на токсините и помага на органите ви да не работят толкова усилено, за да елиминират лошите вещества. Освен плодове и зеленчуци, можете да консумирате семена и ядки, както и всякакви зърнени храни, които не са преработени. Някои програми за детоксикация със сурови храни позволяват и използването на протеини на прах. Всекидневният ви хранителен режим трябва да се състои от четири зеленчука и четири плода.
Имайте предвид, че
Освен това трябва да сте сигурни, че приемате поне четири порции боб и четири зърнени храни. Порциите ви ядки и семена не трябва да надвишават три порции всеки ден. Освен суровите храни, ще намерите билки и подправки, които могат да се използват като част от програмата за детоксикация. Някои от тях, които помагат за детоксикацията, могат също така да ви дадат енергия, когато помагат на храносмилателния ви тракт. Някои от тях са джинджифил, канела, кардамон и лют червен пипер. Когато желаете да дадете тласък на черния си дроб да се освободи от токсините в организма, тогава искате да използвате куркума.
Тази подправка е не само ароматна, но и много полезна за вас. Босилекът е билка, която помага на организма да се освободи от токсините, като поддържа храносмилателния тракт в добро състояние. Въпреки че е малко лют, особено ако не сте свикнали с него, кайенът е подправка, която помага на тялото да премахне токсините чрез храносмилателния тракт. От семейството на лука, чесънът е огромен помощник в елиминирането на токсините. Той особено помага на черния дроб в този процес, а също така огромен позитив за това вкусно лакомство е, че е и антибиотик.
Обърнете внимание
Кориандърът е билка, която е изключително добре позната в плановете за детоксикация. Той има способността да помага на тялото ви да детоксикира тежките вещества, като например метали. Освен това той е антиоксидант. Любима програма за детоксикация, която помага на тялото да се освободи от токсините, е чрез физически упражнения. Въпреки че системата ви се опитва много усилено да елиминира токсините, в съвременния свят има такова претоварване, което може да затормози системата ви.
Упражненията помагат, тъй като водят до ускоряване на процеса. Когато накарате сърцето си да се раздвижи по време на тренировка, това води до по-силно засилване на кръвообращението, което извежда токсините от организма и ги пренася през органите, докато стигнат до етапа в тялото, където се освобождават. Това увеличаване на потока позволява на органите ви да работят малко по-лесно. Потреблението на кислород е по-голямо, което също помага на тялото ви да се освободи от токсините. Освен това, докато се упражнявате, може да започнете да се потите и токсините да се изхвърлят от тялото ви през кожата. Освен това, когато правите упражнения, вдишвате въздух, който предизвиква изхвърлянето на токсините от тялото ви.
Упражненията ще ви помогнат да се отървете от въглеродния диоксид, който може да се образува в организма. Аеробните упражнения и йогата са само два примера за упражнения, които могат да помогнат на тялото ви да премахне токсините. Дори ако здравословното ви състояние не ви позволява да извършвате интензивни упражнения, все пак е възможно да намерите програма, като ходенето пеша, която би ви помогнала в процедурата по детоксикация.
Добавки
Те помагат при подготовката за детоксикация. Използването на тези добавки може да бъде от полза за вашите органи. Една от добавките, които често се използват за детоксикация на черния дроб, е белият трън. Тази билкова добавка включва силибин - съставка, за която е установено, че лекува увреждане на черния дроб от токсини. Силибинът не само може да подпомогне лечението на черния дроб, но също така може да предотврати абсорбирането на токсините от черния дроб, за чието филтриране той работи толкова усилено.
За здравето на черния дроб, друга добавка, която може да помислите да използвате, е чесънът. Чесънът е толкова ефективен, защото съдържа сяра. Тялото ви усвоява това основно хранително вещество в храните, които консумирате. Той поддържа клетките ви здрави и силни и предпазва черния дроб от задържане на токсини и шлаки в тялото ви. Витамин С е добавка, която е полезна при детоксикация на червата. Вашите черва съдържат както добри, така и лоши бактерии. Токсините могат да накарат лошите бактерии да се развиват още по-бързо, което след това може да причини язви.
Заключителна бележка
Язвите са малки дупчици в лигавицата на стомаха, които могат да бъдат болезнени и да затруднят правилното усвояване на храната. Витамин С може да се използва, за да се възстанови естественият баланс на бактериите в червата. Може да помислите и за екстракт от черен орех. Тази хранителна добавка има много приложения, но е особено ефективна за тези, които страдат от Кандида - вид инфекция с дрожди. Докато тялото ви очевидно включва Кандида, токсините от околната среда и лошите хранителни навици могат да доведат до свръхрастеж на бактериите. В тези моменти може да се подувате лесно, да изпитвате гадене и да повръщате след хранене. Екстрактът от семена на целина е друга добавка, която се използва от хората в областта на детоксикацията за премахване на токсините, тъй като действа като диуретик. Коренът от глухарче също има абсолютно същата способност.