Когато се опитват да станат по-здрави и да отслабнат, много хора се фокусират изцяло върху упражненията и диетата. Забравяме, че сме пълноценни човешки същества и това как се чувстваме в телата си има огромно влияние върху начина, по който сваляме килограми. Помислете за това как се чувствате, например когато се чувствате стресирани. Наистина го усещате в тялото си, нали? А сега помислете дали се смеете от сърце.
Да започнем
Представете си колко обширно е тялото ви. Почти като че ли вятър се движи през корема ви; чувствате се отворени. Ооо, смях! Той наистина е най-доброто лекарство, тъй като е доказано, че укрепва здравето и улеснява загубата на тегло - да не говорим, че просто прави живота много по-радостен! Забелязвали ли сте как децата избухват в смях, дори открито падат на пода и се превиват? Като възрастни ние сме склонни да се контролираме много повече, да се кикотим тук-там или просто да кажем: "Това е смешно", вместо да си позволим да се засмеем дълбоко.
Забелязали ли сте тази тенденция с напредването на възрастта да се въздържаме от огъня на живота? Кога за последен път се смяхте така, както когато бяхте дете, като се отдавахте на всичко с хъркане, сълзи и болки в стомаха? Кога за последен път се смяхте от сърце като преди, когато захвърлихте "списъка със задачи" и се оставихте на себе си? Заслужавате го, само защото сте живи! Всъщност това е вашата рецепта за подобряване на здравето.
Какво да правим?
Започнете да превръщате смеха в обичайна практика и наблюдавайте всички страхотни ползи, които ви очакват. Например, смехът повишава сърдечния ритъм и потока на кръвта, а също и тонизира коремните мускули. Изследванията показват, че близо пет сърдечни смеха през деня имат същия благотворен ефект като десет минути на гребния тренажор.
Шегувате ли се? Това означава приблизително 4,5 кг за една година. Това не е повод за подигравки, ако се замислим, че типичният възрастен човек наддава толкова годишно, което в крайна сметка води до затлъстяване. Смехът също така укрепва имунната система, като стимулира отделянето на антитела, борещи се с инфекциите, и намалява кортизола - хормона на стреса.
Заключителна бележка
Освен това намаляването на тревожността позволява мускулен комфорт, който може да продължи до 45 минути. Усещането може да прилича на масаж, но без разходи. Установено е, че смехът намалява холестерола, намалява болката, подобрява креативността и повишава тонуса на кожата. Така че защо да не се отпуснете и често да се смеете на глас, дори като хиена? Това не струва нищо, няма отрицателни странични ефекти и ви кара да се чувствате толкова добре!