Мигрена, тези малки буболечки, които ни карат да се откажем от всички планове за деня или за следващите няколко седмици, като не ни оставят друг избор, освен да ги оставим да се развият. Те пристигат като лош гост и не ни се обаждат предварително, за да ни уведомят, че идват. Могат да бъдат забелязани от нас, когато не сме в състояние да разберем едно изречение или размазани образи. Замъгленият образ остава дори ако мигнете.
Знаете ли, че?
Не сте единствените, които страдат от мигрена. Годишно 29,5 милиона американци страдат от мигрена. Страдащите от мигрена са отговорни за повече от 157 000 000 загубени работни дни годишно. Обезболяващите средства за главоболие, които се продават без рецепта, струват повече от 4 милиарда долара годишно. Вместо да бъдете жертва на мигрената, можете да поемете контрола и да документирате ежедневието си с помощта на дневник за мигрена. Проследявайте всяка закуска, напитка и храна, която консумирате всеки ден.
Недобър сън, стресови събития или кавги с членове на семейството са неща, които трябва да се отбележат. Отбележете часа и датата на мигренозния пристъп. Също така запишете лекарствата, които сте приемали, техните дози и облекчението, което са ви донесли. Това ще ви позволи да бъдете свой собствен здравен детектив. Това е важна роля, която ви позволява да поемете отговорност за здравето си.
Тригери
Трябва да сте наясно с факторите, които предизвикват мигрена, като кофеин, нитрити и нитрати, съдържащи се в преработеното месо, сулфити и вина, плесени в сирената, мононатриев глюкамат (MSG), който се съдържа в почти всички преработени храни, китайска храна и храни, съдържащи естроген, като соя и ленено семе. Те могат да се натрупат в организма ви и да причинят невротоксичност. Повторното главоболие може да бъде причинено от лекарства, отпускани без рецепта.
Това затруднява спирането на приема на лекарството. Вашият дневник е цялостен здравен одит, който ще ви помогне да определите какво работи за вас и къде трябва да направите корекции. Ще откриете много неща за собственото си аз. Може да се наложи да прочистите организма си в зависимост от това колко често изпитвате мигрена. Това е изключително важна стъпка, за да нулирате органната си система и да ѝ позволите да се излекува от травмите, на които е била подложена.
Естествена помощ
За отпускане на съдовете могат да се използват и естествени билки, витамини и минерали, като например треска, витамини от група В или магнезий. Важно е да се посъветвате с квалифициран специалист по холистично здраве или билкар, диетолог или натуропат относно хранителните добавки и програмите за детоксикация. Редовната масажна терапия може да помогне за намаляване на честотата на мигрената. Тя е подобна на премахването на възел от маркуч.
Чрез интегриране на техники за дълбока тъкан, PNF (проприоцептивно невромускулно улеснение) разтягане и акупресура можете да разхлабите стегнатите и напрегнати мускули. Това ще ви помогне да пренасочите застоялите модели в тялото и да намалите честотата на пристъпите. Можете да поемете проактивна роля за здравето си и да кажете на гостите си, че не са добре дошли да се върнат!