Stop-Headaches демонстрира много начини за спиране на главоболието. Това е само един от многото варианти, които са споменати в книгата. Масажът е друга възможност за лечение на главоболие. Той е особено ефективен при главоболие, дължащо се на мускулно напрежение или стрес (тензионно главоболие и мигрена).
Масажи
Масажът подобрява кръвообращението, намалява напрежението и облекчава болката. Макар че масажът често се прави от други хора, можете да го правите и сами. Тези техники са лесни за използване у дома, на работното място или навсякъде, където изпитвате нужда. Започнете, като поемете дълбоко въздух. Ключът е релаксацията. Масажът не трябва да се прави с напрежение в раменете или ръцете. Трябва да дишате редовно. Отначало може да ви се стори трудно да се съсредоточите едновременно върху дишането, ръцете, раменете и да си спомните масажните техники. Ще стане по-лесно с практиката, обещавам.
Не бива да задържате дъха си. В противен случай само ще натрупате напрежение. Масажът на скалпа може да бъде чудесен начин за намаляване на напрегнатото главоболие. Ще опиша масаж с върховете на пръстите. Започнете, като поставите върховете на пръстите си от двете страни на скалпа. Можете леко да натискате скалпа си с кръгови движения. Продължете да масажирате целия скалп, включително областта около и над ушите. Не трябва да позволявате на пръстите си да се плъзгат по кожата. Вместо това движете косата по скалпа.
Добре е да знаете
Можете също така да подобрите кръвообращението, като внимателно повдигнете с върховете на пръстите си малка част от косата от скалпа си. Добре е да усуквате косата си, докато я повдигате. Ако почувствате болка, вероятно вдигате косата си прекалено високо или я усуквате прекалено силно. Бъдете нежни. Не искате косата ви да падне до края на месеца. Можете да намалите напрегнатото главоболие, като масажирате челото и слепоочията си с върховете на пръстите си.
Направете си масаж на раменете, за да завършите масажа. В продължение на няколко секунди натискайте дясното си рамо с лявата ръка. След това повторете процеса с дясното рамо и лявата ръка. Масажирайте се поне веднъж на ден. Би било идеално да си правите масаж поне веднъж дневно. Целият масаж отнема само 10-15 минути.
Заключение
Заслужавате да отделите време за почивка. Съществуват много други методи за лечение, които могат да се използват за лечение на всякакъв вид главоболие. Те включват визуализация, акупунктура и акупресура.