Яденето на плодове дава на човек толкова много витамини, минерали, в допълнение към страхотните антиоксидантни фитохимикали, които помагат в борбата с болести като рак, сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно, както и редица други неща. Всичко това може да се получи само чрез консумация на плодове. Освен това плодовете съдържат много фибри - както неразтворими, така и разтворими.
Влакна
Фибрите са най-добрата ви защита срещу лошото движение на червата, като запек, който също е свързан с рак на дебелото черво. Разтворимите фибри могат да бъдат чудесни и за намаляване на холестерола в кръвта. Ето един въпрос към вас: случвало ли ви се е да отидете в магазина и изведнъж да се окажете привлечени от миризмата на един определен плод? Това е явление, при което тялото ви дава да разберете, че искате определен плод точно сега, за да завършите диетата си.
- Плодове: Всички горски плодове имат много фитохимикали, като малините и боровинките са с най-висока концентрация.
- Червени боровинки: Бори се с инфекциите на пикочните пътища.
- Ягоди: Освен че предотвратяват подаграта и ревматизма, те помагат на организма да се бори с вирусите.
- Праскови, кайсии и нектарини: Богати на бета-каротин, който се бори с рака. Череши: Има биофлавоноиди, които имат ябълчена киселина, която потиска растежа на раковите клетки.
- Грозде: Гроздето съдържа много фибри, антиоксиданти, антибактериални и противоракови хранителни вещества, а също така и фантастичен източник на енергия за организма.
- Банани: Тези плодове ще дадат на индивида бавно освобождаваща се енергия в допълнение към незабавните енергийни тласъци. Освен това те са пълни с витамин В6, фолиева киселина и калий, който предотвратява появата на спазми.
- Ябълки: Те съдържат бромелаин, който помага на организма да намали съсирването на кръвта.
- Манго: Вкусни плодове с хранителни вещества, които се усвояват бързо чрез храносмилането.
- Киви: Тези плодове са с високо съдържание на фибри и съдържат хранителни вещества, които са ефективно слабително средство.
- Фигури: Те са невероятни за усвояването на протеините.
- Сушени сливи и сини сливи: Тези плодове са с наистина високо съдържание на антиоксиданти, може би най-високото досега. Те ще ви предпазят от всякакви проблеми със сърцето и кръвообращението, както и от рак.
- Дати: Те съдържат много желязо, което е идеално за бременни жени или за тези, които страдат от анемия, или са измъчвани от умора.
Заключение
Въпреки това, ето едно фантастично напомняне, когато приготвяте цитрусови плодове. Те могат да бъдат покрити с химикали против паразити, защото хората предполагат, че кожата ще бъде обелена. Ето защо, ако ще се използва кожата, те трябва да бъдат добре почистени и изчистени. Освен това не използвайте кожи, които са пълни с петна или са кални.