Наистина харесвам 30-дневните предизвикателства и смятам, че те са сред най-ценните инструменти за постигане на успех. Като личен треньор насърчавам клиентите си да приемат моето 30-дневно хранително предизвикателство. Накратко казано, това предизвикателство премахва вредните преработени храни и акцентът е върху висококачествените храни с висока хранителна плътност.
Предизвикателство
Всеки един от моите клиенти, които са получили това 30-дневно предизвикателство, е загубил значително количество тегло, в действителност, това е толкова успешно, че всъщност съм поставил гаранция за това "Загуби 7 килограма мазнини за 30 дни или 100% на парите си обратно без въпроси". До ден днешен не ми се е налагало да връщам нито една стотинка. И така, какво е това 30-дневно предизвикателство, което работи толкова добре? Ангажираност - Актът на отдаденост на предизвикателството и определянето на измерими цели е достатъчен, за да се извърши мащабна промяна и да се постигне успех.
30 дни е достатъчно кратък период, за да не се чувствате претоварени от задачата. Навици - 30 дни могат да се окажат дълъг период от време, за да си създадете сами добри навици. Правейки нещо ежедневно в продължение на 30 дни, вие препрограмирате мозъка си да създаде навика. Помислете за това по следния начин: когато се учите да шофирате кола, трябваше да обмисляте всяко действие, което трябваше да извършите. Проверка на огледалото, спиране, ляв крак надолу върху съединителя, смяна на оборудването, вдигане на съединителя, леко ускоряване и накрая проверка на огледалото.
Ако шофирате от известно време, ще разберете, че това се е превърнало в навик и вече не е необходимо да обмисляте нито една от дейностите, тъй като те просто ви идват естествено. Спомням си, че когато се отказах от хляба за 30 дни, ми беше трудно. През първите две-три седмици можех да мисля само за сандвичи, но всеки ден съзнателно правех избора да не консумирам това нещо. След 30 дни дори не мислех за хляб и до ден днешен не изпитвам желание за хляб.
Заключение
Изберете си цел, която не е прекалено трудна - Бъдете реалисти със себе си, за да прецените какво е наистина постижимо. Ако искате да свалите килограми и се ангажирате да правите упражнения всеки ден в продължение на 90 минути, това няма да се получи. Ще се уморите, ще ви заболи и да не говорим за изтощение! По-добрата цел е да правите упражнения по 20 минути всеки ден, това е много по-реалистично. Уверете се, че тя е измерима - Ще ви бъде много по-лесно, ако си поставите цел, която е измерима. Възползвайте се от тази възможност, за да помислите за място в живота си, което искате да подобрите, и си поставете цел за 30 дни. Успех и щастливо създаване на навици.