Магнезият е толкова важен за страдащите от мигрена! Магнезият играе важна роля за облекчаване на тежките мигрени при страдащите от мигрена. Той може да им помогне да намалят честотата им и дори да ги премахнат напълно.
Да видим...
Преди повече от 70 години за пръв път се предполага, че главоболието може да се дължи на недостиг на магнезий. Това е логично, защото много от нещата, които причиняват недостиг на магнезий в организма, могат да предизвикат и мигрена или да понижат устойчивостта ви към нея. Менструацията, стресът, алкохолът и напрежението са все примери за това. Тъй като магнезият играе жизненоважна роля в стабилизирането на стените на кръвоносните съдове, изследователите проучват връзката на магнезия с мигрената. Магнезият успокоява рецепторите за болка и намалява нервната възбудимост.
Ниски ли са нивата на магнезий? Възможно е нивата на магнезий да са много ниски. Най-добрият начин за определяне на нивата на магнезий е да се направи анализ на косата. Около половината от общия магнезий в организма се намира в костите. Останалата половина от магнезия се намира в клетките на органите и тъканите. Магнезият се намира само в кръвта. 1%
Знаете ли, че?
Тялото работи усилено, за да поддържа постоянни нива. Кръвният тест не дава точна информация за нивата на магнезий. Приемах таблетки магнезиев цитрат и магнезиев глицинат в продължение на около шест месеца преди този тест. Резултатите ми все още бяха с ниски стойности на магнезий.
Каква добавка с магнезий трябва да приемам? Днес има много видове магнезий. Сулфат - глицинат - карбонат - цитрат - аспартат - аргинат - оксид - хлорид. Телата ни могат да усвоят само 10-30% от магнезия, когато приемаме магнезиеви капсули или таблетки. Друг фактор, който може да повлияе на нивата на магнезий, е трудността да се приемат по-големи количества магнезий през стомаха. Може да се появи диария.
Вземете предвид
Препоръчва се магнезий, който се абсорбира от кожата, тъй като той може да се приема в по-големи дози и се абсорбира в кожата и кръвния поток. В рамките на 6-12 седмици клетъчните нива на магнезий могат да достигнат оптималното си ниво. Нанасях магнезия ежедневно върху косата си преди втория тест. Вторият тест на косата ми показа показание за ниво на магнезий от 6,4 Мигрените ми значително намаляха като интензивност и честота.
Тази магнезиева добавка беше от огромна полза! люцерна - какаови зърна - хлорела - трици (оризови - пшенични - овесени) кориандър - тиквени семки - ленени семки - бразилски орехи, просо. Добавянето на магнезий се препоръчва при много ниски нива на магнезий.
Заключение
Диетата само с храни няма да повлияе на намаляването на клетъчните нива. Препоръчително е да се консумират пълноценни храни, особено такива с високо съдържание на магнезий, след като сте постигнали добро клетъчно ниво. За да поддържате клетъчните си нива, е препоръчително да приемате магнезиева добавка, ако имате тревожност, стрес или все още страдате от болка. Внимавайте, ако имате тежко бъбречно заболяване и се налага да приемате по-високи дози магнезий. Добавките трябва да се приемат само под ръководството на квалифициран доставчик на здравни услуги поради възможността от странични ефекти и взаимодействия с лекарства.