Естествените храни, като плодовете и зеленчуците, които консумираме всеки ден, имат лечебна сила, освен чудесния си вкус. Лекарите и експертите препоръчват да консумираме от пет до седем порции плодове и зеленчуци дневно, но колко от нас действително го правят? Въпреки че звучи прекалено много, щом вземете решение, е лесно да го направите.
Да видим...
Можете да започнете със закуската и да добавите сушени или пресни плодове като ягоди, боровинки, банани и др. към сутрешната си зърнена закуска. След това следобедна закуска като портокал или ябълка и зеленчукова храна или сандвич с домат или маруля за обяд. Изяли сте три порции . Можете да смените следобедното си кафе със здравословно плодово смути, а за вечеря можете да започнете със салата и два зеленчукови класа, вместо с едно ястие и една месна програма.
Трябва бавно да промените всички свои хранителни навици към по-здравословни. Това, че марулята е много полезна за очите, не е просто приказка. Тя наистина ще ви помогне да подобрите зрението си, ако придобиете навика да изяждате няколко богати на бета-каротин морковени пръчици вместо бонбони. Колкото по-естествени и свежи са зеленчуците и плодовете, толкова по-здравословни са те. Посетете щанда на регионалната ферма и изберете най-хубавите, най-свежите краставици, домати, ябълки или всичко, което привлече вниманието ви.
Витамини
Те съдържат много полезни за вас витамини, а също така са и много вкусни. Освен това е страхотно и интересно преживяване да вземете морков от земята, да го измиете и да го изядете. Трябва да заведете семейството си в кварталната ферма и да преживеете това с децата си. Докато сте там, вземете по няколко от всеки зеленчук и плод, които можете да намерите. Освен страхотните ползи за здравето, които ще получите от тези лечебни храни, вие също така ще подкрепите регионалните фермери и биологичните храни.
Първата стъпка към здравословния начин на живот е промяната на хранителните навици; трябва да започнете да се храните със здравословни лечебни храни вместо с нездравословни, които нямат никакъв лечебен ефект, а напротив - вредят на организма. Изборът, който ще направите сега, между здравословните и нездравословните храни, ще определи бъдещото състояние на тялото ви. Само като се храните с натурални плодове и зеленчуци, няма да ви се налага да посещавате лекаря си толкова често, колкото хората, които не го правят, и ще живеете по-здравословно и по-дълго от хората, които не ядат достатъчно плодове и зеленчуци.
Не забравяйте
Плодовете и зеленчуците, които консумираме ежедневно, са носители на специални борци, наречени антиоксиданти, и са от решаващо значение за прочистването на организма ни. Ще започнете да се чувствате много по-добре и да изглеждате по-добре. Друго нещо, което трябва да увеличите в диетата си, са триците, които също са ценни за почистването на машината. Пълнозърнестите храни са невероятни за тялото ви, за да му помогнат да се пречисти и ядките намаляват кръвната глюкоза, което съответно понижава холестерола. Ниският холестерол е много важен за понижаване на риска от сърдечни пристъпи.