Уморени ли сте от нисковъглехидратната си диета? Чувствате ли се отегчени и разочаровани от едно и също всеки ден? Готови ли сте да изхвърлите всичко на боклука, защото вече не можете да се справяте с желанието си за храна? Не се притеснявайте. И вие сте били там. Това. Ето защо смятам, че 13-те съвета за нисковъглехидратна диета по-долу ще ви бъдат много полезни. Не е необичайно да ви сполети глад за храна. Не е необичайно да ви се позволява да ядете храна, която не е вкусна. Това е нормално. Това е особено вярно през началната фаза на нисковъглехидратните диети. За да постигнете най-добри резултати, трябва да упорствате. Ето някои съвети, които ще ви помогнат да преодолеете разочарованието и обезсърчението. Можете да приготвяте по-здравословни супи, сокове и салати, като проявите творчество.

Бъдете креативни

Важно е да проявявате творчество, като например използвате повече билки или подправки в салатите си. Можете да намерите рецепти с ниско съдържание на въглехидрати онлайн и в готварските книги. Може да откриете някои, които звучат лесно или привлекателно. Друг трик е да сте наясно какви храни са разрешени, за да можете да разнообразявате ежедневното си хранене.

• Домашно приготвени? Можете да приготвяте свои собствени варианти на торти, бисквити и др. По-добре е да замените кравето мляко с неподсладено соево мляко, а пшеничните продукти - със соево брашно. Можете също така да замените захарта с течни подсладители. Приготвяйте желета без захар. Не забравяйте, че винаги има начин.
• Желание или жажда? Не бива да ги бъркате. Не бива да ги бъркате, ако изпитвате глад за храна. Пийте вода и изчакайте да огладнеете, преди да посегнете към нещо за ядене. Емоциите са свързани с храната. Храната не е решение за гнева, депресията или лошото настроение. Когато се чувствате стресирани, в криза или в плен на други силни емоции, не яжте прекалено много и не се тъпчете с калории.

Емоции

Трябва да стигнете до корена на емоционалния проблем. Не яжте, за да го лекувате. Точно така. Обърнете внимание на скритите въглехидрати. Скритите въглехидрати често се намират в много млечни продукти, чайове, подправки и овкусители. Разглеждайте внимателно етикетите, за да откриете скритите въглехидрати. Обърнете внимание на съставките. Съвет: Ако количеството въглехидрати е по-малко от 1 грам на порция, на етикета ще бъде посочено 0 въглехидрати. Пийте много вода и яжте много зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на фибри, ако имате запек. Редовните физически упражнения също са добра идея. Намалете приема на сол. Приемайте чаша гореща вода и лимонов сок. Можете да приемате и черупки от псилиум.

Звучат вкусно! Възможно е с течение на времето диарията да отшуми. Това може да се дължи на факта, че тялото ви се опитва да се приспособи към внезапния прием на сурови зеленчуци. Опитайте да задушите зеленчуците леко на пара. Не забравяйте да дъвчете зеленчуците правилно. Преди да излезете на вечеря, трябва да хапнете нещо. Можете също така да вземете със себе си някои закуски в случай на спешност. Съхранявайте в хладилника си продукти с ниско съдържание на въглехидрати. Ако нямате възможност да пазарувате или сте твърде заети, все пак можете да разчитате на продуктите в хладилника си за храна. В началото могат да се появят леки кожни обриви и крампи на краката. Крампите на краката могат да бъдат облекчени чрез пиене на много вода, сол или приемане на минерални добавки и калций. През първите две седмици често се наблюдава загуба на тегло от 5 до 10 килограма. През следващите седмици загубата на тегло се забавя до 1-2 килограма. Също така не очаквайте да отслабнете бързо. Редовните физически упражнения са добър начин да поддържате добра форма. Необходимо е време, за да се приспособите към нисковъглехидратната диета. Не бива да очаквате от подобна програма резултати на ниво знаменитости. Тези съвети може да ви помогнат да преодолеете трудностите. Щастлива нисковъглехидратна диета!

Загуба на тегло

Знаете ли, че отслабването често може да се постигне с прости и лесни стъпки? Съществуват много програми за отслабване, които са скъпи и сложни, но не е необходимо да ги използвате. Те няма да работят за всеки. Това е нещо, което не се чува много често. Но е вярно. Възможно е те да не работят за всеки. Възможно е някога да са работили за вас, но вече да не ви вършат работа. Възможно е да сте чули за диета, която ви харесва, и да сте я опитали. Възможно е да познавате някой, който успешно я е използвал. Тя не работи за вас. Възможно е да сте уморени от сложна диета и да плащате много за пакетирани диетични храни. Намираш се на правилното място, ако се сблъскваш с някоя от тези ситуации.

Отслабване в стъпки е името на тази нова система за отслабване. Тя работи по-добре от всички други диети, включително и от тези, които се рекламират по телевизията. Отслабването в стъпки има едно основно предимство: позволява ви да бъдете гъвкави. Можете да изберете дали искате да изпълните всичките 10 стъпки за един ден, или само няколко. Всяка стъпка е важна. Всяка стъпка, която следвате, ще има голямо значение за резултатите ви. Сякаш всичко това не е достатъчно, разходите ви за храна ще бъдат значително по-ниски, отколкото при други програми.

Стъпки

Това са стъпките.

• Sep 1 ще ви помогне да намалите приема на сол. Много хора не осъзнават, че високото съдържание на сол в диетата им е това, което ги възпрепятства да отслабнат много.
• Стъпка 2 изисква да намалите въглехидратите наполовина. Не всички жени ще трябва да намалят приема на въглехидрати с повече. Въпреки това 50% е добра отправна точка. Може да я сметнете за достатъчна. Някои хора ще искат да намалят въглехидратите със 75%.
• Стъпка 3 е да ядете много прясна, сочна сурова целина и краставици един или два пъти дневно. И двете храни могат да помогнат на тялото ви да се излекува. Ще забележите положителните ефекти много бързо. Целината има много ползи за здравето. Две от любимите ми са: Първо, съдържащите се в целината натрий и калий помагат за регулиране на телесните течности и стимулират образуването на урина. Това помага за изхвърлянето на излишните телесни течности. Целината също така насърчава нормалната функция на бъбреците и помага за изхвърлянето на токсините от организма.
• Стъпка 4 изисква да консумирате два определени плода всеки ден: Бял грейпфрут и ябълка Грани Смит. Те съдържат по-малко захар, но все пак задоволяват желанието ви за сладко от време на време.
• Стъпка 5 изисква да пиете достатъчно вода. Ако не пиете достатъчно вода, дори и да правите всичко правилно, няма да отслабнете ефективно. Много хора не знаят, че са дехидратирани. Пийте по осем чаши вода с вместимост 8 унции дневно. Пийте по осем чаши вода с вместимост 8 унции дневно.