През последните пет години популярността на диетите за намаляване на мазнините бързо нарасна. Коремните мазнини при жените са не само нездравословни, но и се отразяват на психическото и емоционалното им здраве. Това обаче може да доведе до проблеми, когато самопровъзгласили се "експерти по загуба на мазнини", които проповядват по-скоро хайп, отколкото здрав разум, влошават нещата. Всяка програма за намаляване на мазнините трябва да бъде безопасна, практична и прогресивна. За да ви помогна да започнете, ще споделя някои лесни, естествени съвети за загуба на мазнини. Тези съвети ще се съсредоточат върху по-здравословни хранителни навици, пиене на повече вода и...
За диетите
Искам да подчертая, че няма нужда от екстремни диети, тренировки в стил "командос", скъпи (и безполезни) добавки или опасни хапчета за отслабване. С разумна и прогресивна програма можете да загубите по естествен начин мазнините по корема и бедрата. Трябва да водите по-позитивен начин на живот, ако искате да загубите по естествен начин корема и бедрата си. Що се отнася до качеството на храната, най-лесната промяна, която можете да направите, е да замените пресните плодове с понички, торти, сладолед и поп. Чудесен съвет за загуба на мазнини е да нарежете една ябълка и да я изяждате около 15 минути преди всяко от основните си хранения. Тя не само ще ви осигури много хранителни вещества, но и ще ви накара да се чувствате по-сити и ще намали калориите, които приемате на вечеря, закуска и обяд. Можете да закусвате със зеленчукови пръчици и няколко ядки.
Захарта и преработените храни съдържат много калории, които могат да се складират под формата на мазнини. Пиенето на вода е по-подходящо от всякаква, дори диетична, поп напитка. Пиенето на вода има много предимства. Тя оптимизира усвояването на хранителните вещества, помага на органите ви да функционират по-ефективно, изхвърля токсините от организма ви и придава жизненост на кожата ви.
Хидратация
Водата ви кара да се чувствате по-сити. Друг естествен съвет за загуба на мазнини е да изпивате по една чаша вода с всяка ябълка, която ядете 15 минути преди трите основни хранения. Водата трябва да бъде предпочитаната от вас напитка за всяко хранене и закуска. Трябва да спрете да пиете поп, кафе или алкохол. Не е необходимо да бягате маратон, за да свалите коремните мазнини. Трябва обаче да започнете умерени, продължителни и последователни ежедневни упражнения. Трябва да поемете ангажимент да стоите далеч от компютъра и телевизора в продължение на 45 минути всяка вечер. Добре известно е, че тези видове бездействие могат да доведат до много безразсъдни закуски и похапване.
Няма да се чувствате по-добре и да изглеждате по-добре, ако имате телевизор или компютър. Планът 2-20 е най-лесният план за активност, който познаваме. 2 чаши ледена вода и 20 минути ходене пеша. Това е всичко. Това е едно добро начало. Най-добре е да го правите първо сутрин. Разбираме обаче, ако това не е възможно. Редовната, последователна активност по естествен начин ще увеличи метаболизма ви. Прогресивната загуба на тегло не трябва да надвишава 1-2 кг. Въпреки че не звучи толкова бляскаво, колкото късно вечерните реклами по кабелната телевизия, обещаващи резултати като от горелка в рамките на 10 дни, то е значително при 6- и 12-месечните маркери.
Успех при загуба на Fal
Успехът в загубата на мазнини се постига най-добре, като се спазват правилата за безопасност и разумност. Коремните мазнини при жените могат да създадат сериозни рискове за здравето (диабет тип II и сърдечни заболявания, инсулинова резистентност и някои форми на рак) и да предизвикат чувство на депресия и самота.
Диетите за естествена загуба на мазнини могат да ви помогнат да имате повече положителни преживявания в живота си. Има много неща, които можете да направите, за да живеете без мазнини. Разпечатайте тази статия и я дайте на Вашия лекар, преди да започнете. Уведомете лекаря си, че се интересувате от програма за загуба на мазнини. Те също така ще трябва да извършат контролен преглед. Пожелавам ви всичко най-добро в постигането на всичките ви цели.