Животът, както се казва, няма копие, трябва да се положат всички съзнателни усилия, за да се контролира пълноценният живот. Едно от тези усилия може да се прояви в поддържането на тялото в добра форма чрез физически упражнения. Въпросът е защо трябва да упражняваме тялото си; какво точно спира то? Ето 10-те основни причини, поради които винаги трябва да правите физически упражнения.
Знаете ли, че?
Слабите кости са известни като остеопороза, затлъстяване, а упражненията са доказано добро лекарство за укрепване на слабите кости. Упражняването на тялото прави костите ви по-силни от хората, които не правят никакви упражнения. Според проучване упражненията ви карат да спите по-добре. Когато един възрастен човек има нарушение на съня, то е известно като "безсъние".
Хората, които не се упражняват постоянно, са склонни да страдат от безсъние. Ето защо е препоръчително пациентът, страдащ от безсъние, да се занимава ежедневно с физически упражнения, които ще подобрят качеството на съня.
Упражнение
Друга важна причина, поради която трябва винаги да правите упражнения, е, че те могат да помогнат за намаляване на високото кръвно налягане. Повечето от тези упражнения могат да бъдат под формата на копаене, ходене, плуване, игра на тенис и бягане. Тези упражнения карат сърцето да осигурява кръв с по-малко усилия. Едно неактивно сърце би страдало при осигуряването на кръв, което ще се отрази на артериите, като по този начин ще предизвика високо кръвно налягане.
По този начин упражненията ще ви помогнат да поддържате високо кръвно налягане на разстояние. Поддържането на добра физическа форма намалява възможността за поява на рак. Човек с наднормено тегло е застрашен от рак, ако не се занимава с физически упражнения. Това е така, защото упражненията увеличават скоростта на консумация на вода и урина, като по този начин отмиват агентите, които причиняват рак в системата на тялото.
За глюкозата
Глюкозата или кръвната глюкоза служи като гориво за тялото ви при различни дейности като бягане, плуване и скачане. Когато тези дейности се извършват постоянно, това води до понижаване на нивото на глюкозата в кръвта. Това е така, защото кръвната глюкоза е била изразходвана по време на тренировъчните дейности. Затова упражненията са силно препоръчителни за хората с диабет тип 2. Друга съществена причина, поради която трябва винаги да правите упражнения, е, че те повишават либидото както при жените, така и при мъжете. То увеличава кръвообращението, което повишава либидото.
Няколко проучвания показват, че хората, които се занимават повече с физически упражнения, са по-активни в сексуалните си изяви в сравнение с хората, които не участват в никакви упражнения. Повечето от тези упражнения могат да бъдат под формата на клякане, набирания и лежанка. Упражненията могат да помогнат за предотвратяване на болести, предавани по въздушно-капков път. Освен това то помага за изхвърляне на бактериите от тялото чрез потене и уриниране, по време на и след упражненията.
Кръвен поток
Друга причина за спортуване е, че упражненията засилват кръвообращението в тялото, което може да се отрази добре на ума. То насърчава развитието на мозъчните клетки, които повишават и стимулират ученето и паметта. Според изследвания упражненията предотвратяват някои мозъчни заболявания като Алцхаймер, инсулт и Паркинсон. Упражненията освобождават някои рецептори като ендорфин, серотонин и GABA. Тези невронни трансмитери контролират настроението на човека.
Проведени са проучвания върху хора, страдащи от депресия. Установено е, че физическите упражнения подобряват състоянието на тези, които не са били зависими от медикаменти. Упражненията нямат странични ефекти като лекарствата, използвани за потискане на депресията. Упражненията стимулират взаимодействието на ендорфина с мозъка за намаляване на болката и съответно предизвикват положително усещане в организма.
Заключителна бележка
Упражненията укрепват самочувствието ви. То ви кара да се чувствате добре. То ви кара да осъзнавате факта, че сте здрави; следователно оценявате и насърчавате самочувствието си, което ще създаде перфектна картина за вас. Упражненията могат да повишат самочувствието ви, като ви позволяват да се чувствате физически готови за предизвикателствата пред вас и точно в същото време да сте концентрирани. Разглеждайки гореспоменатите причини, е ясно, че здравословният начин на живот идва от постоянните физически упражнения и е добре всички да имат усещане за скромност на талантите. Това е така, защото; то има много предимства, които може да предложи на хората, които участват в него.