Един от многобройните начини за намаляване на стреса по естествен начин е практикуването на йога. Тази традиция води началото си от Индия и датира отпреди около 6-7 милиона години. Най-ранните писмени сведения за йога се съдържат в Риг Веда, за която се смята, че е създадена между 1500 и 1200 г. пр.

Йога

Думата "йога" произлиза от санскритската дума "юдж", която означава "съединявам" или "обединявам". Често тя се определя като жива верига от древни религиозни практики, предназначени да доведат йога специалистите до състояние на цялостност и завършеност. Крайната цел на йога е да се постигне свобода от земните страдания и функционира като начин за постигане на просветление, при който човек предава съзнателни идеи и изпитва духовно блаженство. Тя изисква контрол върху тялото, ума, емоциите и способност да се издигнете над светските желания.

Известно е, че практикуването на йога е резултат от постепенното осъзнаване на истинското значение на реалността. В древния свят йога се развива като средство за култивиране на духовно осъзнаване, състрадание и прозрение. Тя е приемана като символ на брака между душата и тялото. Един от многобройните клонове на йога, проникнали в съвременния свят, е хатха йога.

Хатха йога

Тя се състои от методи за концентрация, дихателни упражнения, специфични ограничения в храненето и "асани" - подвижни или неподвижни пози, използвани за постигане на баланс в различните системи на тялото. Сред системите, на които асаните оказват благоприятно въздействие, са храносмилателната, ендокринната и нервната система. Тази съвкупност от пози или положения оказва благотворното си въздействие, като забавя умствените занимания и леко разтяга телата и масажира вътрешните органи.

Живото спокойствие, което клиниката предизвиква, е успокояващо и релаксиращо в същото време. Тя ни освобождава от ежедневния стрес, който тормози живота ни. Редовното ежедневно практикуване на йога повишава устойчивостта ни към натиск и засилва реакциите ни на комфорт. Какви са ползите от практикуването на йога? Практикуването на основните йога пози може да доведе до разнообразни ползи за физическото и психологическото здраве.

Вземете предвид

На физическо ниво йога дава възможност да се подобри гъвкавостта и подвижността на мускулите, укрепва и тонизира мускулите и облекчава болките в гърба. Освен това е доказано, че тя повишава издръжливостта и енергията и е известно, че създава по-добри мозъчни функции. Йога може също така да укрепи имунната система и да подобри функциите на кръвообращението и храносмилането. Освен това тя може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и глюкозата в кръвта на човека.

В психологически план йога повишава осъзнаването на тялото, осигурява релаксация на тялото и ума и облекчава мускулните напрежения, причинени от ежедневния стрес. Тя може също така да облекчи хроничните стресови модели в тялото, да изостри концентрацията и фокуса и да "освободи душата". Въпреки факта, че йога носи множество ползи, за начинаещите е силно препоръчително да практикуват умерено.

Не забравяйте

Прекаленото разтягане няма да донесе допълнителни ползи. Спрете, когато ви е неудобно да използвате дадена поза или усещате ненужно раздразнение. За да извлечете максимална полза от практиката си, е силно препоръчително да потърсите съвета на надежден авторитет, преди да започнете да се занимавате с йога. Или можете да изберете да се възползвате от многобройните образователни материали, достъпни онлайн.