Es gibt viele Möglichkeiten, Kopfschmerzen vorzubeugen, wenn Sie unter häufigen Kopfschmerzen leiden. Viele Menschen, die unter Kopfschmerzen leiden, haben mit natürlichen, homöopathischen Mitteln, Entspannungstechniken und ätherischen Ölen aus der Aromatherapie Linderung gefunden. Obwohl die Aromatherapie seltsam anmuten mag, kann man sehen, wie das Gehirn mit dem Geruchssinn arbeitet. Es ist logisch zu glauben, dass die Aromatherapie Kopfschmerzen auslösen kann und möglicherweise auch wirksam ist, um ihnen vorzubeugen.

Abnehmende Anspannung

Bestimmte Aromen sind sehr wirksam bei der Beruhigung der Nerven und dem Abbau von Spannungen. Die beruhigenden Düfte von Lavendel und Vanille sind gut für Gehirn und Geist. Sie sind in vielen Badezusätzen enthalten, die Spannungen und Stress lindern sollen. Das Potenzial von Pfefferminzöl zur Vorbeugung von Kopfschmerzen ist ebenfalls erwiesen. Vicks Salve wurde zur Behandlung schwerer Kopfschmerzen verwendet. Sie hat sich jahrelang bewährt.

Die medizinische Akupunktur erfreut sich aufgrund ihrer Fähigkeit, verschiedene Arten von Schmerzen, einschließlich Kopfschmerzen, zu behandeln, zunehmender Beliebtheit. Sie ist eine wirksame Therapie für Migräne und Kopfschmerzen. Auch bei der Behandlung von Zahnschmerzen und Übelkeit hat sich die Akupunktur als wirksam erwiesen. Sie ist jedoch nicht die beste Behandlung für Kopfschmerzen. Hier sind weitere Untersuchungen und medizinische Studien erforderlich. Was die Vorbeugung von Kopfschmerzen betrifft, so wird körperliche Bewegung oft übersehen.

Stress

Verspannungen und Stress sind häufige Ursachen für Kopfschmerzen. Körperliche Bewegung kann helfen, diese Probleme zu lindern, bevor sie sich verschlimmern. Bevor Sie mit irgendeiner Art von Sport beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er wird Ihnen helfen, das beste Programm für Ihre Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand auszuwählen. Wenn Sie nicht regelmäßig trainieren, sollten Sie langsam mit einem Trainingsprogramm beginnen. Gehen Sie langsam um den Block, laufen Sie ein paar Minuten auf dem Laufband oder machen Sie einige Dehnungsübungen.

Trainieren Sie nicht bis zur Erschöpfung oder bis zum Schmerz. Ihr Körper wird Ihnen sagen, wann er müde ist und Ruhe braucht. Einige Kopfschmerzpatienten, die sich einer chiropraktischen Manipulation unterzogen haben, haben gute Erfahrungen mit der Vorbeugung ihrer Kopfschmerzen gemacht. Obwohl selten, können bei chiropraktischen Manipulationen Komplikationen auftreten. Dazu können Schlaganfälle gehören, die durch die Manipulation des Nackens verursacht werden. Wenn bei Ihnen ein hohes Schlaganfallrisiko besteht, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich einer chiropraktischen Manipulation unterziehen.

Natürliche Behandlungen

Manche Menschen sind der Meinung, dass pflanzliche Mittel und Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin B12 oder Magnesium sehr wirksam bei der Vorbeugung von Kopfschmerzen sein können. Die Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln ist in der Regel erst nach einer Einnahme von mindestens drei aufeinanderfolgenden Monaten sichtbar. Wer unter häufigen Kopfschmerzen leidet, sollte koffeinhaltige Nahrungsmittel und Getränke meiden. Die Häufigkeit der Kopfschmerzen kann durch den Umstieg auf koffeinfreien Kaffee, Tee und Limonade verringert werden.

Ein Ernährungs- und Kopfschmerztagebuch ist eine gute Möglichkeit, Ihre Kopfschmerzauslöser zu ermitteln. Mit diesem Tagebuch können Sie Auslöser und Umweltstressoren identifizieren, die Kopfschmerzen verursachen könnten. Es kann einfacher sein, Kopfschmerzen vorzubeugen, als sie zu behandeln, wenn sie einmal aufgetreten sind. Führen Sie ein Tagebuch und treiben Sie mindestens dreimal pro Woche Sport. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Kopfschmerzen auslösen können, und unternehmen Sie Schritte, um Stress und Anspannung in Ihrem Leben zu reduzieren. Nehmen Sie sich ein paar Minuten mehr Zeit, um sich in einem wohltuenden Schaumbad mit beruhigenden ätherischen Ölen wie Lavendel und/oder Kamille oder Badesalz zu entspannen. Sie können auch eine Kerze mit einem beruhigenden Duft anzünden, um sich ein paar Minuten mit geschlossenen Augen zu entspannen.