Obwohl viele Menschen von Zeit zu Zeit unter Kopfschmerzen leiden, können chronische Kopfschmerzen für diejenigen, die sie haben, sehr lähmend sein. Die National Headache Foundation schätzt, dass fast 80 Prozent der Erwachsenen unter Kopfschmerzen leiden, wobei Spannungskopfschmerzen am häufigsten vorkommen.
Schauen wir mal...
Weitere 13% der Bevölkerung leiden unter Migräne, und obwohl sie weniger häufig vorkommt, ist sie am schwersten. Obwohl Migräne durch viele verschiedene Faktoren verursacht wird, lassen sich Häufigkeit und Schweregrad von Spannungskopfschmerzen und Migräne durch eine Änderung der Lebensweise verringern. Viele verarbeitete Lebensmittel enthalten chemische Zusatzstoffe, die Migräne auslösen können.
Wir können unser Risiko verringern, indem wir unseren Konsum einschränken. Künstliche Süßstoffe werden ebenfalls mit Migräne in Verbindung gebracht. Diese Arten von Empfindlichkeiten sollten Sie vermeiden. Viele Schmerzmittel enthalten zwar Koffein, aber zu viel davon kann einen "Rebound-Kopfschmerz" verursachen. Es ist wichtig, die Etiketten zu lesen.
Wussten Sie das?
Der Genuss koffeinhaltiger Getränke oder die Einnahme von Schmerzmitteln kann die Kopfschmerzen verschlimmern. Kopfschmerzen können auch durch fehlende Mahlzeiten oder Dehydrierung verursacht werden. Menschen, die unter chronischen Kopfschmerzen leiden, sollten kleine Mahlzeiten zu sich nehmen und ihren Flüssigkeitshaushalt unter Kontrolle halten, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass sie krank werden. Spannungskopfschmerzen können durch ausreichend Schlaf vermieden werden.
Sie können Stress und Kopfschmerzen reduzieren, indem Sie 7 bis 8 Stunden Schlaf bekommen. Zu viel Schlaf kann ein Aufflackern der Beschwerden verursachen. Auch an Wochenenden und Feiertagen sollten Sie eine Routine einhalten. Leichte körperliche Betätigung ist gut für unseren Körper und ein guter Stressabbau. Um Stress und Spannungen abzubauen, kann die Erhöhung der Sauerstoffzufuhr und des Blutflusses eine gute Lösung sein. Mäßigung ist der Schlüssel.
Schlussbemerkung
Zu viel Sport, zu wenig Flüssigkeitszufuhr und zu viel Sonnenlicht können zu Kopfschmerzen führen. Alkohol kann zwar Verspannungen lindern, aber die Tannine des Rotweins können Migräne auslösen. Am besten verzichten Sie auf Alkohol, bis Sie Ihre Kopfschmerzen in den Griff bekommen haben. Kopfschmerzen können jeden zu jeder Zeit treffen. In der Regel reicht ein rezeptfreies Schmerzmittel aus. Bei chronischen Kopfschmerzen ist jedoch ein ärztliches Eingreifen erforderlich. Für eine korrekte Diagnose ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Hausarzt sprechen.