Spannungskopfschmerzen können psychisch anstrengend und überwältigend sein. Spannungskopfschmerzen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen unserer Zeit. Sie können unser Wohlbefinden, unsere Produktivität bei der Arbeit und sogar unser soziales Leben beeinträchtigen. Nach einem Kopfschmerz fühlen wir uns körperlich und geistig erschöpft. Spannungskopfschmerzen werden häufig durch Angst und Stress verursacht. Spannungskopfschmerzen werden durch Anspannung und Angst ausgelöst, wenn man sich vor etwas fürchtet.

Spannungskopfschmerzen

Sie können durch Ängste, Schlafmangel, Stress, Sorgen und Probleme verursacht werden. Es spielt keine Rolle, was die Ursache für Spannungskopfschmerzen ist, sie können verhindert werden. Sie müssen die Schmerzen nicht ertragen, wenn es Möglichkeiten gibt. Hier sind einige Mittel gegen Spannungskopfschmerzen, die Sie ausprobieren können. Sie werden erstaunt sein, wie einfach es ist, dem Problem vorzubeugen und es zu lösen.

Bei Spannungskopfschmerzen können Sie Ihren Kiefer, Nacken und Kopf fünf bis zehn Sekunden lang anspannen und dann loslassen. Diese einfache Übung kann Ihnen helfen, sich tiefer zu entspannen. Dadurch werden Ihre Muskeln flexibler gegenüber Stress und Erschöpfung und verringern die Schmerzen.

Akupressur

An den Schläfen befinden sich wichtige Akupressurpunkte, die zum Lösen von Verspannungen genutzt werden können. Massieren Sie mit vier Fingern beide Schläfen. Jedes Mal, wenn Sie Spannungskopfschmerzen verspüren, massieren Sie eine Minute lang. Sie können auch Akupressurpunkte nutzen, um Verspannungen zu lösen, wenn sie fest gedrückt werden. Suchen Sie in Ihrem Nacken und an Ihrem Kopf nach heißen Punkten. Das sind Punkte, die empfindlich auf Druck reagieren.

Drücken Sie sie mindestens fünf Sekunden lang, entspannen Sie sich dann fünf Sekunden lang und wiederholen Sie den Vorgang mehrmals. Rollen Sie Ihr Kissen anschließend zu einem Block auf. Legen Sie Ihren Kopf über den Rand des Kissens. Während Sie sich entspannen, rollen Sie Ihren Kopf hin und her und lassen Sie ihn über die Kante des Kissens hängen. Wenn Sie dies frühzeitig tun, können Sie verhindern, dass sich Spannungskopfschmerzen verschlimmern.

Richtige Körperhaltung

Die richtige Körperhaltung am Arbeitsplatz kann die Nacken- und Rückenmuskulatur belasten. Tun Sie etwas gegen die schlechte Unterstützung, die Sie an Ihrem Bürotisch, Ihrem Stuhl oder einem anderen Stuhl in Ihrem Zuhause erhalten. Auch die in Büros häufig verwendete kaltweiße Leuchtstoffröhrenbeleuchtung kann Menschen belasten. Bitten Sie Ihren Arbeitgeber, diese Glühbirnen durch Vollspektrumlampen zu ersetzen.

Dadurch werden die Produktivität und die Gesundheit der Arbeitnehmer verbessert. Trinken Sie nicht zu viel Kaffee, denn er kann bei vielen Menschen Spannungskopfschmerzen verursachen. Sie können sich mit Kräutertee entspannen. Sie können auch Kamille mit Skullcap, Hopfen und Pfefferminze, Kamille mit Rosmarin und Waldrebe probieren.